这个冬天，学会12款药膳，助你远离“感冒君”

作者：李成辉（广东省中医院主治医师，中药学执业药师）

感冒可能是普通百姓最耳熟能详的疾病之一，因为一个正常人，一年之中总有那么两三次机会，遇见它，和它缠绵，经历一个礼拜的激情后，有时候离开，有时候换个马甲继续和你暧昧。所以，其实你一直不喜欢它。

感冒的医学名词是急性上呼吸道感染，多数是因为病毒感染，有时候是细菌作祟，当然也可以混合着来，它可以有几种化身变化：急性鼻炎、急性病毒性咽（喉）炎、急性疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽扁桃体炎等，当然还有升级版的流行性感冒。

我们经常说：

别把村长不当干部，感冒虽然是小字辈，但近的来说，与鼻窦炎、支气管炎、中耳炎、肺炎息息相关，走远一些，格里巴利综合征、急性肾小球肾炎、病毒性心肌炎、急性脑膜炎、风湿热这些大咖都和它沾亲带故。阴沟里不能翻了船，我们必须得好好招呼它。

《黄帝内经-灵枢·百病始生》便有言：风雨寒热不得虚，邪不能独伤人。若当生活起居不当，寒温失调，过度疲劳，或则体质虚弱，感受外邪，内外相引，遂可发病。故而，增强自身免疫力，是预防外感的最好方法。

中医对于感冒的预防和治疗有一套完整的组合拳，并将感冒分为风寒、风热、暑湿和虚人感冒。正确识别感冒类型，扼杀其于萌芽之间，家庭防治是第一线阵地。下面且听小编一一道来，对号入座。

风寒束表

特征：鼻塞流清涕，怕冷或有发热，头痛和周身酸痛，咽痒咳嗽痰吐稀薄色白，口不干或喜热饮，舌苔薄白而润。

- 药膳 -

葱白小米粥：葱白2根；小米100克；生姜3-4片。

葱白煎煮20-30分钟后取汁，放入小米稀粥中，加入姜丝服食即可。最佳效果是服用后出现微微出汗。

姜蒸蛋：鸡蛋2只；生姜3-4片；精盐少许。

姜丝与鸡蛋搅拌后加入清水精盐，隔水蒸煮20分钟即可。最佳效果同前。

苏防粥：苏叶10克；防风10克；小米100克。

苏叶、防风煎煮20-30分钟后取汁，放入小米粥中服食即可。最佳效果同前。

风热犯表

特征：鼻塞流黄浊涕，怕风或有身热，或有头痛，咽痛咳嗽痰黏或黄，口干欲饮水，舌苔薄白微黄。

- 药膳 -

葱白豆豉桔梗汤：葱白2根；淡豆豉10克；桔梗10克。

上物煎煮约15-20分钟即可，凉服为宜。

薄荷绿茶：薄荷10克；绿茶5克。

沸水浸泡15分钟即可，代茶饮用。

桑菊茶：桑叶10克；菊花10克；冰糖少许。

沸水浸泡15分钟即可，代茶饮用。

暑湿伤表

特征：鼻流浊涕，身热微怕风，头部昏重胀痛，肢体酸重疼痛，咳嗽痰黏，心烦口渴或口中粘腻不多饮，胸闷腹胀大便或稀烂，舌苔薄黄而腻。

- 药膳 -

荷叶扁豆汤：鲜荷叶15克；扁豆花10克。

上物煎煮约20-30分钟即可，温服汗出为宜。

银花陈皮汤：金银花10克；陈皮10克。

上物煎煮约20-30分钟即可，温服汗出为宜。

气虚感冒

特征：平素疲倦乏力，气短懒言，反复外感，舌淡苔白。+风寒症状。

- 药膳 -

红枣姜茶：红枣4-5枚；生姜3-4片；红糖少许。

上物煎煮约20-30分钟后，代茶饮即可，温服，不宜大汗。

参苏饮：党参10克；紫苏叶10克。

上物煎煮约30分钟，温服即可，不宜大汗。阴虚感冒

特征：平素口干心烦，干咳少痰，舌红少苔。+风热症状。

- 药膳 -

葳蕤豆豉汤：玉竹10克；淡豆豉10克。

上物煎煮约20-30分钟即可，凉服为宜。

沙参薄荷汤：北沙参10克；薄荷10克。

上物煎煮约20-30分钟即可，凉服为宜。

以上是小编安利给大伙的简易实用秘笈，但，在此基础上，保暖、休息、通风、多休息也一样样不能落下。最最重要的是，如果症状没有好似预期，或者出现一些自己不清不楚的不适，找医生，找医生，找医生。

最后，和大家分享一下张小娴的语录：感冒原本是一种很伤感的病。你的心就是我的海角和天涯，我不能去得更远。我们此生共赴天涯海角，不是游走半个地球，而是人间相伴。

所以，万一不幸遇到感冒君，有第三者照顾，是极好的。

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