秋冬这样吃，孩子更耐寒、少生病！

文|中医张智伟

秋冬季是进补的好时机，尤其是许多有慢性病、体弱多病的宝宝，通过秋冬季节的调护，可以达到强身健体的目的。秋冬季孩子如何吃才能更耐寒、少生病？我们看看下面这5个方法！

1.滋阴润燥，麦冬、百合少不了

由于夏天出汗较多，体液消耗较大，身体各组织在秋冬季就容易干燥。如果孩子口干舌燥、皮肤干燥、便秘等表现，那么可以泡泡西洋参麦冬茶，吃些蜜蒸百合。

2.补脾健肾，板栗吃起来

板栗有极高的药用价值，提供人体较多热能，并帮助脂肪代谢，保证机体基本营养物质的供应，中医上认为，吃板栗可以益气血、养胃、补肾。常吃板栗对于日久难愈的小儿口疮颇有功效。

3.潜阳理气，大白菜添上

由于冬天寒冷，人的阳气处于潜藏的状态，需吃一些滋阴潜阳理气的食物，于是大白菜就成了冬季的宠儿。在这里给各位介绍一道“海米白菜汤”，可以预防感冒。

海米白菜汤

【材料】白菜心250克，海米30克，高汤500克，火腿6克，水发冬菇2朵，适当调味即可。

【做法】将白菜心切长条，用沸水稍烫，捞出控净水。海米用温水泡片刻。火腿切长条片。摘洗净冬菇，挤干水后切两半。汤勺加高汤和其他食材，烧开，撇去浮沫，待白菜烂时调味即可。

4.温中健脾，萝卜奉上

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。冬季气温低，人常待在室内，饮食上还常进补，加上运动少，人的体内易生热生痰。萝卜可消除油腻，去除火气，又利脾胃、益中气。多给孩子吃一些萝卜，对健康大有补益。

5.益气补虚，适当吃香菇

香菇不仅味美，且功效不错。《黄帝内经》里说香菇“益气、不饥、治风破血”。香菇性平，味甘，益气补虚、利肝益胃、健体益智、降脂防癌。香菇含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、铁、钙、磷及多种维生素。