白领亚健康工作效率低？中医教你调理妙招

文|中医张智伟

都市白领一族是最易得亚健康的一个群体。大部分白领平时没有什么特别明显的病症，但是经常出现易疲劳、失眠、头痛、贫血、便秘等，平时处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。中医认为亚健康主要有以下三大原因：

一、气虚

因为工作压力大，生活节奏快，令不少都市白领女性“气虚”，表现为精神疲乏，动则出汗，脸色差，便秘等。推荐食疗：太子参莲子羹。

太子参莲子羹

【功效】太子参健脾益气，可治精神疲乏。莲子清心安神。菠萝健脾胃、固元气。三者可滋阴益气，安神宁心。

【材料】菠萝150克，莲子300克，太子参10克，冰糖、水淀粉适量。

【做法】太子参泡软，洗净切片。菠萝去皮切块。莲子洗净去心，加水与冰糖、太子参片于蒸笼上蒸至莲子烂熟。锅内加水，放入剩余冰糖和其他材料连同汤汁，烧开后用水淀粉勾芡，盛入碗内即可。

二、阴虚

不少人表现为阴虚火旺，经常脸上长痘，或口腔溃疡，口干咽痛，腰酸背痛，推荐食疗：节瓜山药煲老鸭。

节瓜山药煲老鸭

【功效】老鸭养胃滋阴，大补虚劳。山药补脾、肺、肾三脏之气。节瓜，莲子健脾胃。几者结合可以消除疲劳，健脾养胃。

【材料】老鸭450克，节瓜150克，莲子、山药、盐、味精各适量。

【做法】洗净所有材料。老鸭切块，氽水。节瓜去皮切片。莲子去心。山药去皮切块。入锅加水大火煮沸后转小火再煮2.5小时，调味即可。

三、肾亏

据调查，近七成白领族有记忆力差，易健忘，哈欠连连，腰膝酸软，腰痛，耳鸣等表现，这些多多少少与肾脏有一定关系。推荐食疗：黄芪猪腰汤。

黄芪猪腰汤

【功效】黄芪、丹参、生地均能活血养血，增强骨质。猪腰可补肾，强筋骨。本品可益气补血，补肾强腰。

【材料】猪腰块200克，黄芪15克，丹参、生地各7.5克，当归、米酒、香油、葱花、盐各适量。

【做法】将药材洗净，加水煎煮，取汁备用。香油加葱花爆香，加猪腰块炒半熟，备用。将米酒、药汁入锅煮开，再放猪腰块煮开，加盐调味即可。