秋冬鼻炎太难受，教你6个预防鼻炎的好方法！

文丨中医张智伟

要想成为自己身体的医师，首先需要爱自己，去改善不完美的自己，放开心胸，花费精力和时间来认真对待，最重要的是要有毅力。今天要和大家说的预防鼻炎，正需要这种精神力。

一、坚持运动

坚持进行适合自己的运动，从根本上提高自己的健康水平，有效预防急性鼻炎的感染。减少感冒，也会有效预防慢性鼻炎的作用。

二、避开污染源

居家环境整洁干净是一项很重要的防治工作，尤其是在致敏原的防治工作方面。少用地毯类，绒毛类玩具，不养宠物，避免盆栽，尤其是对花粉过敏者。

三、预防着凉

天气转寒时，要增添衣物，特别是在骤冷骤热时的天气里，更要留意衣物的增减。运动后出汗也不可以对着空调来吹，容易着凉。增强抗寒能力。但在天气热时可以洗冷水澡来增加身体抵抗寒冷的能力，或者每天早上用冷水洗脸。

四、规律生活，劳逸结合

要有生活规律，戒烟限酒，有习惯性便秘者，可以在早晨空腹用2匙蜂蜜调温开水送服。避免过度劳累，避免在夜间熬夜工作。

五、保持积极防治的心态

积极防治急性鼻炎，减少演变为慢性鼻炎的发病率。患鼻中隔偏曲，可酌情做手术矫正，有慢性鼻窦炎，应积极治疗。儿童腺样体肥大，常张口呼吸，可作腺样体切除。

六、学会鼻子保健操

按摩穴位（风池、百会、太阳穴、应堂穴、晴明、迎香），能增加脏腑气血，改善局部血液循环，舒缓过敏症状。