有这些症状说明你被“慢性疲劳综合征”盯上了！

　　随着工作节奏加快、生活压力增大、社会竞争日趋激烈，慢性疲劳综合征开始在都市人群中流行开来。那么，慢性疲劳综合征有哪些典型的表现呢？有的人全身乏力、四肢酸懒、周身不适；有的注意力不集中、记忆力减退；有的睡眠障碍、多梦易醒、醒后精力不能恢复；有的伴有咽喉痛、肌肉痛、关节痛、头痛等类似感冒的症状；有的情绪低落，心情烦躁。这些症状复杂难解，缠绵难愈，挥之不去，严重影响了生活质量，这些都是慢性疲劳综合征造成的。

　　中医治疗该病手段非常丰富，例如中药调理、针灸按摩、刮痧拔罐、穴位贴敷及药膳食疗等，有助于调理脏腑、疏通经络、调整阴阳、调补气血，从而达到缓解疲劳、增强体力、调整睡眠、减轻疼痛、改善情绪等目的。

　　1.中药疗法

　　慢性疲劳综合征中医将其归于“虚劳”、“懈怠”、“百合病”等范畴，主要是各种原因导致心、肝、脾、肾受累及气血阴阳失调而造成的。临床上，以虚证及虚实夹杂证多见。虚证主要是阴阳气血不足，脏腑失养，而出现体力及脑力的虚弱、疲劳；实证主要是脏腑功能失调，导致外感邪气、气郁、痰湿、湿热内阻，使机体出现倦怠感及其他兼夹症。例如心脾两虚型表现为神倦，乏力，气短懒言，健忘失眠，心悸，头晕，或见面色不华，自汗出，口淡无味，不思饮食，舌质淡、苔薄白，脉细弱无力，可用归脾汤加减。肝郁气滞型表现为神疲乏力，精神抑郁，嗳气叹息，胸胁作胀，头晕目眩，月经不调，乳房胀痛，舌苔薄白，脉弦，可用柴胡疏肝散加减。脾胃虚弱型表现为体倦肢软，怠惰嗜卧，少气懒言，饮食无味，脘腹胀满，夜寐梦多，面色苍白或萎黄，大便稀溏，舌淡苔白腻，脉虚缓，可用补中益气汤加减。肝胆湿热型表现为四肢困重懒动，烦燥易怒，头痛头晕，失眠多梦，胁痛口苦，耳鸣，记忆力减退，舌红苔黄，脉弦数，可用龙胆泻肝汤加减。肝肾阴虚型表现为神疲乏力，头晕目眩，视物昏花，耳鸣健忘，失眠多梦，咽干口燥，五心烦热，盗汗，腰膝酸软，舌红少苔，脉细数等，可用左归丸加减。脾肾阳虚证型表现为精神萎靡，四肢乏力，腰膝冷痛，畏寒肢冷，困倦嗜睡，懒言少语，面色苍白，便溏，或遗精阳痿，性欲低下，舌质淡，苔薄白，脉沉细，可用右归丸加减。

　　2.针灸按摩

　　针灸：临床多以五脏背俞穴、四神聪、百会、印堂、膻中、气海、关元、足三里、三阴交为主穴，并根据辨证配用其他穴位。

　　辨证选穴：脾胃虚弱配公孙、伏兔、血海；肝郁脾虚配期门、阳陵泉、太冲、支沟、曲泉、行间、公孙等；肝胆湿热配内庭、梁丘、丰隆；心脾两虚配内关、神门；肝肾阴虚配复溜、行间；脾肾阳虚型配阴陵泉、太溪、命门。

　　按摩：临床上可用推拿手法按摩头部经穴，如百会、四神聪、神庭、风池;同时，可选取身体背部督脉及膀胱经俞穴推拿，如肺俞、心俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、命门、腰阳关。头部推拿可清利头目，镇静安神;背部属阳，是脏腑经气输注的部位，推拿可调补全身阳气，调整失衡的脏腑功能;配合其他部位的推拿，能使全身经脉充养、气血调和，则疲劳、失眠、疼痛、乏力诸症自消。

　　3.刮痧拔罐

　　拔罐疗法：拔罐部位多取人体背部督脉、足太阳膀胱经所过之处，通过火罐的温热，激发脏腑气机，鼓舞气血运行，以达到缓解慢性疲劳目的。患者取俯卧位，暴露背部至腰骶部。先在背腰部涂一层液体石蜡，用闪火法将火罐吸拔于背部，然后轻轻地沿着膀胱经和督脉来回推拉走罐，以皮肤潮红为度，起罐后擦净皮肤上的油迹。

　　刮痧疗法：用刮痧板沿后背脊柱两侧膀胱经自上往下刮搔皮肤，直至皮肤变红、出现出血点为止。

　　4.穴位贴敷

　　贴敷药选党参、黄芪、当归、生地黄、熟地黄、肉桂、川乌、香附、延胡索、川芎等补益气血、滋阴壮阳、疏筋通络的中药为主，选穴多为五脏背腧穴、神阙穴。

　　5.耳穴压豆

　　选取神门、交感、内分泌、皮质下，另据辨证配以心、肝、脾、肾、胃等穴。

　　6.食疗药膳

　　防治慢性疲劳综合征中医食疗的治疗原则是“调和阴阳、补偏救弊、促进阴阳平衡”，治疗手段上采用“药以祛之，食以随之”的方法，以食物扶助正气，并确立了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的配膳原则，还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和”，不能偏食偏嗜，这种使人体趋于健康的饮食结构具有科学性，也是人们常说的“药补不如食补”的道理所在。

　　同时，患者可以根据症状、个人爱好和环境条件来选择适当的有氧运动。如：步行、慢跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跳舞、打太极拳等。还可自我减压保持心理平衡，远离不健康的生活方式，亦可欣赏书画，下棋打牌，养花种草等以增加快乐，消除身心疲劳。

供稿/北京中医药大学东方医院亚健康科刘洋