高温橙色预警发布 专家称贪凉要适度

　　昨日，广州气象台发布今年以来首个高温橙色预警。记者获悉，截至昨日下午，五山观测站录得最高气温为37.4 ，预计今天仍以炎热高温天气为主。

　　预报：今日午后易出现雷雨

　　气象部门预计，30日仍以炎热高温天气为主，部分地区有雷阵雨。白天阳光强烈，但午后天气不稳定，易出现雷雨，雷雨时局地伴有6~8级短时大风，气温28~36 ，相对湿度55~85%，吹轻微至和缓的偏北风。31日起云量增多，雷雨趋频繁，局地雨势较大，炎热天气有望得到缓解，气温27~33 。气象部门提醒市民，请注意防暑降温防晒及防御局地强对流天气，并对台风“海棠”及“纳沙”未来的趋势和影响保持密切关注。

　　走访：市民纳凉避暑“各显神通”

　　天气这么热，市民如何避暑？昨日下午，记者在天河体育中心游泳馆看到，不少市民在泳池里嬉戏玩水。现场工作人员介绍，随着近日气温上升，游泳馆人气激增。“这么热的天，要么待在有空调的地方，要么待在水里。”市民何先生说，他过来游泳不仅是为了锻炼身体，更重要的是为了在水里避暑纳凉。记者在体育中心的露天游泳池还看到，很多家长带着小孩子过来上游泳课，一名家长说，“天气实在太热，户外活动也只有游泳这项运动比较适合。”

　　此外，也有市民选择在商场里逛街“叹”空调。昨日下午，记者在天河城看到，一些市民坐在商场的凳子上聊天玩手机打发时间。“大周末在家里待着感觉有些颓废。”市民蔡小姐称，昨日下午虽然天气炎热，但她还是带着弟弟妹妹出门在商场里逛街购物，“逛街吃饭再到看电影，一天的安排都在商城里，不用晒太阳了。”

　　提醒：冷饮冷食吃太多会出问题

　　当然，还有部分市民选择宅在家里吹空调和吃冰饮、冰棒。对此，武警广东省总队医院营养科主任曾晶表示，人们在夏天都喜欢吃冷食冷饮，往往只是追求一时凉快。但如果吃冷食冷饮吃得太多太急，有可能会“冻出”多种问题。第一种可能是食欲减退，吃冰冻食物后，肠胃黏膜受寒收缩，血流量减少，对胃肠的消化液和消化酶的分泌造成影响，导致食欲不振；第二种可能是肠痉挛；第三种可能是腹痛、腹泻；第四种可能是由头面部血管的痉挛引起的头痛。另外，如果大量吃零度或零度以下的冰沙类食品，有可能会导致头面部、口咽部的血管收缩，对血液循环产生影响。

　　曾晶指出，冷食冷饮往往只是给人们带来“冰”的刺激，并不能真正解渴。那么，夏天喝什么能有效解渴？曾晶介绍，通常情况下，常温的白开水最能解渴；对运动多、出汗多的群体而言，绿豆糖水或适当加了盐的汤水不仅能够解渴，而且对于预防中暑、改善疲劳或体虚的症状都有帮助。（ 通讯员：田乃伟）