1种睡觉姿势助养胃，还能抵挡反流性食管炎！

　　反流性食管炎是一种以反酸、烧心为典型症状的消化系统疾病。据不完全统计，我国反流性食管炎的发病率为6-8%，年龄越大越容易中招，超过20%的老年人深受此病困扰。

　　专家表示，反流性食管炎的发生与食管下括约肌松弛密切相关，很多生理因素、疾病因素影响都引起食物反流到食管中。饮食结构和生活习惯改变，正促使这种疾病渐渐成为一种高发疾病。

　　3个睡觉习惯容易引发胃酸反流

　　具体来说，吃得过饱腹胀、吸烟、酗酒，都容易引发食物反流到食管中。还有，睡觉的不良习惯同样会促使反流性食管炎的发生，这一点很多人都不知道不重视。

　　1、睡前吃得太饱

　　都市家庭的一日三餐，往往以晚餐最丰富，加之工作忙下班晚，所以晚上容易吃得多。要是加班熬一下夜，肚子又饿了，还要吃点宵夜补充能量。这种吃饱就睡的坏习惯，长期不加以纠正，不得反流性食管炎才怪？预防反流性食管炎的正确做法：睡前2-3小时不要吃东西，零食更不能吃，保持空腹睡觉。

　　2、睡觉姿势不对

　　大多数人睡觉是怎么舒服怎么睡，从呵护消化道健康来说，坐侧卧睡比右侧卧睡更好。胃部主要位于人体左上腹，左侧睡时，重力作用可以帮助食物残渣从胃更快进入大肠完成消化，能促进胃肠道健康。同时，研究显示，左侧睡能够帮助缓解胃酸反流（即“烧心”）的症状，尤其适合胃食管反流病患者。相反，右侧睡可能会使症状加重。此外，反流性食管炎患者在疾病发作期，最好将床头抬高12-15厘米，可以有效减少反流。

　　3、睡觉老打鼾

　　身体太肥胖，睡觉容易发生打鼾，而打鼾会导致血氧降低，继而影响食管下括约肌松弛，结果反流性食管炎不请自来。反流性食管炎又会加重打鼾，二者互为因果关系，互相影响加重，所以胖纸们要警惕，快快减肥！

　　反流性食管爱伪装成这3种病

　　反流性食管炎可有胃食管反流症状，也可以无明显反流，更多表现为其他内科疾病症状，容易迷惑患者。张老伯最近睡得不好，睡觉时老是反酸水，胸闷难受，翻来覆去睡不着，他以为是冠心病发作。到医院就诊检查，心血管没事，反倒是消化道问题不小——确诊“反流性食管炎”。

　　专家解释说，由于支配心脏、食管的交感与副交感神经都在同一脊髓中枢内，所以两者病变引起的内脏性疼痛可出现重叠，容易混淆。尤其是年龄大、有心血管病史的患者更会自认为冠心病发作。

　　除了冠心病，反流性食管炎还会伪装成呼吸科疾病、咽喉炎。对于无季节性发作的咳嗽、甚至哮喘久治不愈，尤其要警惕该病。反流性食管炎的诊断主要依靠：症状学诊断（烧心+反酸）+检查（食管测压、食管pH值监测、胃镜、钡餐）+药物诊断性试验。食管PH值监测是反流性食管炎的诊断“金标准”。