39健康

维生素再好也过犹不及!你知道,补充多少维生素D会中毒?

  维生素D是人体不可或缺的一种营养素,它堪称“补钙黄金搭档”。广州市海珠区妇幼保健院药剂科陈展鹰药师介绍,维生素D能够促进肠道从饮食中吸收钙和磷,同时帮助钙和磷沉着于新骨形成部位促骨成熟。而对于婴幼儿,足够的维生素D可以预防宝宝得佝偻病。

  因此,医生通常会建议妈妈们给刚出生的宝宝每天喂食一粒鱼肝油(化学名叫“维生素AD滴剂”),以此补充维生素A和维生素D。每颗鱼肝油含维生素A1500-1800单位(IU),维生素D400-800单位。

  为什么要给宝宝补维生素D?

维生素再好也过犹不及!你知道,补充多少维生素D会中毒?

  维生素D主要来源于一些食物,以及太阳光照射皮肤可以帮助人体合成维生素D。陈展鹰指出,无论是从食物获取,还是晒太阳合成,维生素D的量都不能满足宝宝的生长需要。

  1、食物的维生素D含量不足

  母乳:妈妈的乳汁中的维生素D含量,与妈妈的饮食和日照有关。研究显示,妈妈的乳汁中,每升成熟乳仅含维生素D约35.20 单位。我国产妇有坐月子习惯,分娩后的42天基本足不出户,少有晒太阳,乳汁里维生素D水平就更低。

  奶粉:市面上的配方奶添加了一定量的维生素D,100克奶粉约含维生素D 300单位,这个量还是不能满足宝宝的需要。况且,奶粉开罐后暴露于空气中,维生素D会随之减少。

  辅食:富含维生素D的食物主要有海产品、动物肝脏、蛋黄等,但是3个月前的宝宝不主张吃辅食,6月龄才开始少量添加辅食,宝宝吃得自然少。另外,妈妈给宝宝喂食海产品和动物肝脏往往也很谨慎。

  2、日照合成不足

  现在的城市空气环境变差,雾霾天增多,能够好好享受阳光的时间大打折扣。许多家庭由老人带宝宝,对户外活动的意识不够,造成孩子晒太阳不足。

  另外,通过晒太阳合成足量的维生素D,必须保证每天裸露足够多的皮肤并晒上2个小时,这一点许多家庭都做不到。况且,晒太阳2小时存在晒伤孩子的风险。一般来说,6个月以下的宝宝应该避开正午时间,避免阳光直射皮肤。已有研究表明,成年人患恶性黑色素瘤与儿童晒太阳过度密切相关。

  维生素D补多少才合适?

  2015年全国佝偻病防治科研协作组对婴幼儿补充维生素D的建议是:1、婴儿出生后应尽早开始每天补充维生素D400-800单位(也就是1颗鱼肝油含有的维生素D的量);2、宝宝属于早产儿、低出生体重儿、双胎儿,建议补充更大量的维生素D 800-1000IU,连续3个月后再调整为400-800IU。

  维生素对宝宝有益,但过犹不及,许多家长担心长时间补充维生素D会导致中毒。对此,陈展鹰说,早在1999年,权威的多伦多教授R Vieth收集了大量文献,没有发现每天用维生素D 10000单位而引起中毒的病例。后来的研究也证明,每天摄入维生素D10000单位,持续应用大于5个月,并无不良反应。当维生素D超过50000单位时,血液中25-(OH)D达到375nmol/L(150ng/ml),才能引起维生素D过量的症状。所以,维生素D并非那么容易过量,那么容易中毒。随着宝宝长到一岁左右,辅食已经非常丰富,可以无需吃鱼肝油,靠自身能力获取足够的维生素D。(通讯员:李玉红)

2017-04-11 11:45:20浏览52举报/反馈
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
医生推荐
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

沈晓婷副主任医师
中山大学附属第一医院 三甲
移植23天呕吐正常吗
移植是指体外受精胚胎移植,体外受精胚胎移植23天呕吐可能属于正常情况,但也可能是由于急性胃肠炎等疾病引起的异常情况。 体外受精胚胎移植是指在体外将精子卵子受精形成胚胎后再将其移植入子宫内的一个过程。 1、正常情况 体外受精胚胎移植后23天呕吐的现象,这可能是受精卵已经着床,导致体内的雌激素分泌过多所引起的,所以属于一种正常的妊娠反应。如果女性的体质比较弱,不仅会出现呕吐的情况,也有可能会出现腹部轻微疼痛、恶心、精神萎靡等症状。建议患者可以通过适当食用苹果、百香果等口感酸甜的食物缓解不适症状。另外,患者还可以通过少量多餐的方式进食,有助于减轻胃肠道负担,缓解呕吐、恶心的情况。但对于呕吐剧烈的患者,则建议需要及时就医,在医生指导下进行补液治疗。 2、急性胃肠炎 如患者在进行移植后没有注意饮食卫生或暴饮暴食,可能会引起胃肠道黏膜急性炎症性反应。临床上一般会表现为恶心、腹痛、呕吐等症状,患者可能会出现体外受精胚胎移植23天呕吐的情况。一般属于不正常的情况,建议患者需要及时就医对症治疗。患者可以在医生指导下服用头孢曲松钠、克林霉素等药物进行抗感染治疗。在治疗期间建议患者清淡饮食,可以适当食用面条、瘦肉粥等易消化的食物,缓解呕吐、恶心的症状。
沈晓婷副主任医师
中山大学附属第一医院 三甲
冻胚移植第二天最关键吗
冻胚移植一般是指胚胎冷冻移植,一般没有胚胎冷冻移植第二天最关键的说法,关键在于保持身心愉悦、注意休息、健康饮食、适当运动、遵医嘱用药等。 1、保持身心愉悦 胚胎冷冻移植后,患者可能会出现焦虑、紧张等不良情绪,可能会影响内分泌,导致内分泌失调,影响胚胎着床。建议患者在胚胎移植后保持身心愉悦,避免情绪过度紧张,有助于改善不良情绪,提高成功率。 2、注意休息 患者在胚胎移植后,需要注意休息,避免过度劳累,以免影响胚胎着床。同时,患者也要避免进行剧烈运动,以免引起先兆流产的情况。 3、健康饮食 患者在胚胎移植后,需要注意健康饮食,可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如鸡蛋、西红柿等,有助于补充机体所需要的营养物质,增强抵抗力。但患者需要避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物,以免引起腹痛、腹泻等不适症状,不利于胚胎着床。 4、适当运动 患者在胚胎移植后,可以适当进行运动,如散步、瑜伽等,有助于促进机体血液循环,对于提高着床率具有积极的作用。但患者需要注意避免剧烈运动,以免引起腹部不适症状。 5、遵医嘱用药 如果患者在胚胎移植后出现腹痛、腹胀等不适症状,可以在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物进行治疗,改善不适症状。 如果患者出现明显不适症状,建议及时就医治疗,以免延误病情。
健康资讯热门资讯相关推荐
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
医生挂号
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地