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取消关注古语云:“一日之计在于晨,一年之计在于春”,春季养生,重在一个“生”字,所谓生,就是生命、生存、生长之意,所谓养,即保养、调养、补养之意。在春天就要为健康的打下基础,所以下面这4件事千万不能做!
常吃酸:药王孙思邈《千金食治》记载:“春,七十二日,省酸增甘,以养脾气。” 宋代养生学家陈直在《养老奉亲书》中更加细致地指出:“春,肝气旺,肝属木,其味酸,木能胜土,土属脾、主甘,当春之时,其饮食之味,宜减酸益甘,以养脾气。”
过量食用酸味食物,容易肝气太盛,肝气过多,脾气就要衰竭。而春季肝气本就旺盛,如果再“火上浇油”,过多进食酸味食物就会更加助长肝气。所以,春季饮食,首先要少吃酸性食物,其次要增加甘味,因为脾胃是人体后天之本、气血生化之源,春季肝旺脾弱,会影响五脏功能,而甘味入脾,要帮助脾土来抵御春季旺盛的肝气,饮食上自然要增加甘味来补土健脾。
需要注意的是,这里所说的“酸”与现在常说的酸性食物不同,而“甘”也不仅仅是指食物的味道有点甜。除了味道的酸甜,中医将具有收敛、涩滞作用的食物与药物归入酸味,具有补益、和缓作用的食物和药物归入甘味。比如,石榴虽很甜,但其性属收涩,所以归入酸味食物,具有收敛补血的作用。而山药、扁豆、核桃、菜花、莴笋、白菜及黑米、高粱、黍米、燕麦等五谷杂粮,虽然味淡不甘,但却归入了甘味食物。
常蜗居:随着现代人生活方式的改变,年轻人工作压力大,没有时间运动,不爱运动已经成为了常态,即使周末在家,也很少出去活动。殊不知运动不仅能促进气血调和、疏肝降火、气机升降,还能调节心情、减轻压力。所以想要春季做好养生,一定要积极进行室外锻炼,呼吸新鲜空气。不过,春天健身不仅要选适合自己的健身项目,锻炼时还需特别注意控制运动量和做好保暖措施。下面小九就为大家推荐几种适合春季的运动。
快走:在春意黯然的日子里,快步行走不失为一个好的健身方法。尤其对于平常就缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步的话,容易对膝关节造成冲击,磨损关节。快走就不同了,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行10000步所耗热量相当。
骑单车:春季骑行,游览周边的美妙风景,不仅能起到运动锻炼的效果,还能够放逐心灵,从繁忙的工作压力中解脱出来。此外,的手和脚上有许多人体相应的穴位,当你紧握车把与用力蹬单车时,实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速,同时也强化了微血管组织。
常发怒:很多人一到春季就很容易上火,发怒,不仅影响心情,也损害身体健康。春天人们之所以容易发怒,是由于这时自然界万物复苏,阳气上升,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热。同时,春季气候变化无常,也会影响人体的新陈代谢的平衡和稳定,导致生理机能失调而出现上火症状。那么如何在春季降干活,保持一个平和的心情呢?
舒畅情志:中医认为,肝为“将军之官”主疏泄,主藏血,情志致病易“怒伤肝”。因此我们往往认为肝火旺导致易怒,但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火,导致肝火上升。因此要降肝火,最重要方法之一就是畅情志,心平气和,也就是要注意调整心情,稳定情绪。
清淡饮食:远离易致肝火旺盛的食物也是降肝火的重要方法之一,因为刺激性的食物吃多了,容易导致肝火上升,如辛辣、燥热、煎炸的食品,如辣椒、生姜、胡椒、咖喱等,都容易上火,而油腻的食物则会加重肝脏的负担。因此春季养肝在饮食上,要注意清淡,以性平味甘清润的食材为主,如百合、栗子、石斛等。
常贪凉:春分节气之后,天气逐渐回暖,爱美的美眉们早早的就脱下来厚重的冬装,穿上丝袜、短裙,与花红柳绿的春天遥相呼应。
不过,春季温差大,姑娘们可千万别为了风度而忽略了温度啊。进入3月以来,我国多数地方都进入一片祥和的暖春场景,但倒春寒让多地一夜变寒冬。因此,春季养生,首先要注重保暖,以免寒邪侵入体内,导致感冒发热、支气管炎等多种常见病。
“春捂”防寒:我国民间历来有“春捂秋冻”之说。从古至今,善于养生的医家们都十分重视“春捂”的养生之道。春天早晚温差大,如果一天穿一样厚度的衣物,确实有可能中午出汗,早晚感觉寒冷。建议随身携带一件外套,早晚气温低,穿上外套,中午气温高,可以脱下外套。此外,“春捂”应该坚持“下厚上薄”的原则。寒从脚下生,因此,上衣可以适当单薄,但一定要做好脚部保暖工作。
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