30岁后运动别太“拼”3部位易受伤

　　竞技体育下，随着比赛的激烈，运动员在训练或赛场上出现伤病屡见不鲜，而近年来，随着全民健身热浪来袭，“运动损伤”这个曾经最常用在职业运动员上的疾病名称，也越来越多的发生在了普通老百姓身上。

　　数据显示，2015年广东省举办各级各类群众性体育竞赛与活动5230次，参与人数超过4500万次，运动过程中造成的伤病以及医疗康复的需求迅速增加，2月26日，在暨南大学附属第一医院也在骨科学科带头人查振刚教授的带领下运动医学中心正式挂牌成立。

　　暨南大学附属第一医院运动医学中心主任郑晓飞介绍，骨科运动医学不仅仅局限于用关节镜或微创手术治疗运动损伤，更加强调康复手段，有些运动损伤甚至不用服药即可通过康复训练恢复正常。

　　膝关节、踝关节、肩关节最容易运动受伤

　　现在运动的人越来越多，如果不注意，受伤在所难免，据统计，膝关节、踝关节、肩关节最容易在运动中受伤，郑晓飞提醒，在临床上，运动损伤多出现在30岁以后，建议运动者在安排运动量上要适度，此外不同类型的运动会造成不同部位的伤病，运动者要引起重视，

　　膝伤：

　　张先生：我今年32岁，上周参加马拉松跑步，左侧膝盖受伤，现在上下楼梯会疼，平时走路轻微疼痛。

　　平时，踢足球、跑步或骑自行车，膝盖受伤最容易“中招”，一般表现为膝盖周围出现疼痛，下蹲、跳跃和爬楼梯时会加剧痛感的发生，一般是由于过度劳损造成髌骨错位、髌骨软化、滑囊炎或者滑膜炎。这些病症经过合理的休息，99%的人都会在6周或3个月内逐渐康复，无需特别治疗，但要避免过度活动。

　　此外，在进行激烈对抗时，半月板损伤、前十字韧带撕裂更为常见，极易造成关节不稳、反复肿胀，需要进行关节镜手术对其进行修。

　　肩伤：

　　李女士：我因长期打羽毛球导致右肩疼痛，手臂平举时不能翻转，周围的朋友说是肩周炎，后来却被医生诊断为“肩峰撞击症”，到底是什么原因呢？

　　篮球、游泳、排球、羽毛球等都有过顶动作的运动，最容易出现肩部损伤，出现疼痛、脱位。很多人会误以为自己患有肩周炎，但实际上在肩部运动损伤的患者中，真正的肩周炎患者只占15%左右。更多的是由于肩峰撞击症、肩袖撕裂、肱二头肌长头腱炎、肩峰下滑囊炎、肩关节盂唇损伤、肩关节周围骨折和各类滑膜炎症等引起。

　　这类疾病一旦忽视，极易引发反复脱臼，甚至需要施行外科手术来固定肩部，必要时可通过关节镜技术施行外科手术。

　　踝伤

　　王小姐：两个月前下楼梯崴到脚，当时还能走，没有肿胀，但1个月后走路越来越疼，也使不上劲。现在只能减少走动不跑动。

　　即使是最为简单的慢跑，也有可能造成脚踝扭伤、韧带撕裂，若拖延成慢性损伤，则有可能造成软骨损伤，面临后遗症无法恢复得问题。

　　对于简单的扭伤采取冷敷制动，对于踝关节不稳定的患者通过强化腓骨肌和本体感受训练进行治疗。

　　运动损伤中，70%-80%只有通过核磁共振才能真正发现

　　现在依然有不少人，认为运动医学主要的患者为年轻人，其实运动医学关注的还有50%是老年病，70%-80%只有通过核磁共振才能真正发现问题所在。虽然难发现，但幸运的是，这些疾病几乎都可以通过关节镜、微创手术进行治疗，在通过3个月到半年的观察康复来达到完全恢复。

　　郑晓飞提醒市民，运动之前要先进行强度由低到高的热身，特别是30岁以后的市民在做大幅度的动作时需谨慎。如果在运动中出现不良反应，就必须立即停止锻炼，进行适当的冷敷以缓解损伤。如果症状持续不能缓解，就要去医院通过核磁共振来寻找病因。（通讯员：张灿城）