长时间睡眠有危害的临床证据来啦！

一般情况下，夜里是有紫外线的，但紫外线在晚上较弱，一般不需要防晒。紫外线是一种波长为280-315nm的电磁波，具有极强的穿透力，可以穿透照射皮肤，进而破坏细胞的DNA，引起核酸变异，导致细胞死亡，引起一系列的皮肤病变，如日光性皮炎、多形性日光疹、光线性角化病等。紫外线的穿透性较强，可以直接照射在皮肤上，造成一定的损伤。但在夜里，紫外线的强度很弱，一般不会对人体造成伤害，所以在夜里一般不用防晒。建议患者避免在日照最强的时候外出，如果必须要外出，也要尽量做好防晒工作，可以涂抹防晒霜，或者佩戴防晒帽、穿防晒衣，避免紫外线直接照射皮肤。此外，在日常生活中，还要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，也要注意饮食均衡，可以多吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，能够为身体补充所需要的营养。如果患者不小心受到紫外线照射，出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。

皮肤的防晒管理主要包括日常护理、饮食调理、物理防晒、化学防晒、生活调理等。 1、日常护理 在日常生活中要做好防晒措施，避免紫外线长时间照射，外出时可以穿防晒衣或者打遮阳伞。同时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，尽量减少长时间熬夜。 2、饮食调理 患者平时要注意合理饮食，适当吃富含维生素的食物，比如西红柿、苹果、香蕉等，能够补充身体所需要的营养成分，有利于身体健康。但要避免吃辛辣刺激性的食物，以免影响到皮肤恢复。 3、物理防晒 如果想要做好防晒工作，在外出的时候可以选择物理防晒的方法进行改善，如使用遮阳伞、戴帽子等，也可以通过涂抹防晒霜的方式进行缓解。 4、化学防晒 化学防晒是指利用化学物质来阻挡紫外线对皮肤的伤害，从而起到防晒的作用。常用的化学防晒剂有二氧化钛和氧化锌等。 5、生活调理 建议患者保持良好的生活习惯，规律作息，不要熬夜，也不要过度劳累，以免导致内分泌失调，引起皮肤暗沉、长痘等情况发生。 除此之外，还可以通过运动锻炼等方式增强体质，提高抗病能力。若出现不适症状，应及时前往医院就诊治疗。

长痘一般是指长痤疮。长痤疮期间可以通过物理防晒、化学防晒的方式做防晒。痤疮是一种常见的皮肤病，主要表现为丘疹、脓疱等，同时可伴随着皮脂溢出。 1、物理防晒 长痤疮期间皮肤的屏障功能受到影响，患者应避免皮肤长时间暴露在阳光下，以免导致皮肤受到损伤，进而加重病情。在外出时，患者可以通过撑遮阳伞的方式来防晒，还可以通过戴遮阳帽、穿防晒衣等物理防晒方式进行防晒，防晒的效果一般比较好。 2、化学防晒 患者在长痤疮期间，还可以根据自身的皮肤情况，选择合适的防晒霜，在外出时涂抹足量的防晒霜，也可以起到比较好的防晒作用。但要注意避免选用刺激性太大的防晒霜，以免刺激皮肤，导致痤疮病情加重。 痤疮患者平时也要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证足够的睡眠时间，也要注意饮食清淡，避免食用辣椒、炸鸡等辛辣的食物，还可以适度运动，促进皮肤的新陈代谢，从而缓解病情。

不到半岁的宝宝一般不可以用防晒霜。 如果宝宝还不到半岁，各项身体功能发育不完全，免疫力也会比较差，皮肤比较娇嫩。而防晒霜中通常都会添加防腐剂，以抑制微生物的生长，且防腐剂成分本身有一定的周期。如果使用的防晒霜质量不好，可能会刺激宝宝的皮肤，导致过敏反应，出现皮肤溃疡或扩散现象。因此，不到半岁的宝宝不适合使用防晒霜，否则可能会损害皮肤。 在给宝宝使用防晒霜前，父母需要详细了解防晒霜的成分和年龄范围。即使是温和的防晒霜也不应该一次涂抹过多。在此期间，还应该注意宝宝是否有过敏症状。一旦发现过敏症状，应该立即停止使用并就医治疗。如果室外阳光比较强烈，可以通过打伞、穿防晒衣等方式进行防护，尽量避免让宝宝长时间暴露于强烈的阳光下，也尽量避免在中午时段外出。

十个月宝宝一般情况下是可以涂抹防晒霜的，但是需要选择宝宝专用的产品，以免对皮肤造成刺激。防晒霜是一种化学性质的护肤品，具有抗紫外线、保护皮肤的作用。宝宝的皮肤比较娇嫩，如果在平时的生活中，长时间的受到紫外线的照射，可能会导致皮肤出现损伤，容易出现红血丝、色素沉着等症状。宝宝在平时的生活中，可以在医生的指导下涂抹防晒霜，可以起到防晒的作用，一般不会对皮肤造成不利的影响。但是在涂抹防晒霜时，需要选择宝宝专用的产品，尽量不要选择含有刺激性成分的防晒霜，以免对皮肤造成刺激，导致皮肤出现不适的症状。如果宝宝的皮肤出现了不适的症状，建议及时到医院就诊，并根据引起的病因进行针对性的治疗。同时在日常生活中要做好宝宝皮肤的护理，出门可以选择遮阳伞，避免长时间受到紫外线照射，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，可以促进皮肤的新陈代谢。

骨质疏松一般是指骨质疏松症。涂防晒霜一般不会导致骨质疏松症。如果出现骨质疏松症的情况，建议患者及时就医治疗。防晒霜的主要成分有二氧化钛、氧化锌等，具有防止皮肤被晒黑的作用，在一定程度上还可以起到预防紫外线照射的效果。如果个人皮肤比较白皙，并且长时间受到紫外线的照射，则有可能会出现黑色素沉着的情况。此时可以涂抹防晒霜进行防晒，能够有效预防皮肤变黑的现象。而骨质疏松症是一种骨骼疾病，主要是由于年龄增长、钙缺乏等因素引起的。涂抹防晒霜通常不会影响体内钙元素的吸收，因此并不会引起该病的发生。另外需要注意的是，对于敏感肌肤的人群不建议长期大量使用防晒霜，以免给皮肤带来不必要的伤害。对于患有骨质疏松症的患者，则可以在医生指导下使用阿法骨化醇软胶囊、碳酸钙颗粒等药物进行补钙治疗。

防晒伤的药物一般有布洛芬缓释胶囊、盐酸左氧氟沙星胶囊、维生素E片、维生素C片、人表皮生长因子等，患者需要在医生的指导下合理用药。1、布洛芬缓释胶囊防晒伤通常是指皮肤长时间暴晒后所引起的损伤，可能会出现红肿、疼痛、瘀斑等症状。而布洛芬缓释胶囊属于非甾体抗炎药，具有解热镇痛的功效，也具有消除炎症的作用，可以用于治疗各种原因引起的疼痛，比如关节痛、神经痛、痛经等，也可以用于治疗防晒伤引起的皮肤瘙痒症状。2、盐酸左氧氟沙星胶囊防晒伤通常是由于长时间接触紫外线照射所引起的，此时会出现皮肤发红、肿胀、灼热感等症状。而盐酸左氧氟沙星胶囊具有抗炎杀菌的功效，也具有抑制免疫的作用。3、维生素E片维生素E片具有抗氧化的功效，也具有抑制自由基的作用。如果存在防晒伤的情况，可能会出现皮肤色素沉着的情况，此时可以遵医嘱使用该药物进行治疗，通常具有一定的作用。4、维生素C片维生素C片中含有大量的维生素C，具有抗氧化的功效，也具有抑制黑色素生成的作用。如果存在防晒伤的情况，可能会出现皮肤发黑的情况，对晒伤有一定的改善作用。5、人表皮生长因子是一种促进表皮细胞生长的药物，具有促进表皮细胞增殖和分化的作用，可以促进伤口愈合。在医生指导下使用人表皮生长因子可有效缓解伤口部位出现的红肿、疼痛等不适症状。日常生活中，患者注意做好防晒措施，避免长期处于太阳光较强的环境中；规律作息，避免熬夜。同时注意清淡饮食。

大热天出门要如何保护皮肤不晒伤，除了可以用衣物和帽子遮阳之外，最关键的还是要适时使用防晒乳，而在选购时，到底该选涂抹的防晒乳、防晒霜，还是防晒喷雾呢？讲求快速又方便的人，通常会选择喷雾防晒，但是比起防晒乳，防晒喷雾虽然较为方便，却存在一些潜在风险。本文将介绍防晒喷雾的 4 要点，教你如何安全使用不晒黑。在此提醒，喷雾防晒并非不好，而是应知道每种产品的特色、效果和安全性，才能正确防晒哟！1、成分吸入恐引过敏：多数的防晒产品都含有氧化锌和二氧化钛的奈米粒子，而这些粒子有助于反射太阳光，且接触皮肤是安全的，但若是使用防晒喷雾喷洒于皮肤时，因为质地较为细小，容易被吸入体内，引发过敏反应及哮喘，或从肺部侵入血管，进而造成其他器官的伤害。美国食品药品管理局提醒，防晒用品千万不可直接喷在脸上，涂抹时也要避免接触到眼睛和嘴巴。2、避吸入喷雾先涂抹：使用喷雾剂时，喷出的涵盖范围很广，若附近有人，恐怕会不小心吸入喷剂，如果身旁有小孩，则更需要小心，因为小孩更容易在四处移动和玩耍，而奈米粒子可以轻易地被吸入呼吸道中。使用防晒喷雾较安全的方式，是先喷在手，然后在手上抹开，才涂在皮肤上，即使产品告诉你方便不需涂抹，但仍建议均匀抹开，以确保防晒效果更好。3、避开火源防烧伤：使用防晒喷雾时，请不要处在风很大的环境，因为它无法让防晒工作做得到位，更糟的是，你可能还会不小心吸入防晒喷雾释放的化学粒子。另外，由于市售密封金属罐装之喷雾剂型产品内含高压气体，在高温下可能有燃烧的风险，所以使用时应选择于通风场所为佳，并远离火源及高温处，以避免防晒喷雾内含的易燃成分造成灼伤。即便已经喷洒完毕，但在皮肤尚未完全干燥前，短时间内仍须远离火源，才可确保使用安全。4、防晒用量不够多：根据美国哈佛医学院资料，大部分男性使用防晒产品时，用量普遍不足，使用防晒乳或防晒凝露的话，至少要 2 到 3 茶匙才够覆盖全身；防晒喷雾的话则是每个部位定点喷 6 秒，或是喷到看见皮肤表面已有喷剂液体的光泽为止。不过保险起见，建议还是买涂抹式的防晒乳、防晒霜或防晒凝露，且挑选防晒系数（SunProtectionFactor，简称 SPF）30 以上的产品，防晒的效果比较强和彻底。

直接用防晒霜一般不会影响皮肤，但如果防晒霜过度添加过敏成分，可能会对皮肤造成刺激。防晒霜是一种化学防晒剂，主要是通过涂抹在皮肤上，阻隔紫外线对皮肤的伤害，以此达到防晒的目的。防晒霜中一般不含有刺激性成分，直接用防晒霜一般不会对皮肤造成刺激，也不会对皮肤造成损伤。但如果防晒霜中添加了过多的过敏成分，直接用防晒霜可能会对皮肤造成刺激，出现皮肤泛红、刺痛、瘙痒等不适症状。因此，建议患者选用成分温和的防晒霜，还要避免过度使用。另外，患者在日常生活中需要注意做好防晒措施，避免长时间处于紫外线下，以免引起皮肤损伤的情况。如果患者在使用防晒霜后出现不适症状，需要及时用清水清洗皮肤，缓解不适症状。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下使用氯雷他定、盐酸西替利嗪等抗组胺药物进行治疗。

防晒霜一般可以敷10~15分钟，不建议敷太长时间。 防晒霜能够起到一定的防晒效果，可以在一定程度上避免紫外线对皮肤造成的伤害，也能够在一定程度上避免皮肤出现晒伤的情况。如果皮肤晒伤比较严重，出现了红肿、疼痛、脱皮等症状，此时可以敷10分钟左右，能够缓解不适的症状。如果皮肤晒伤的情况比较轻微，没有出现明显的不适症状，可以敷15分钟左右，能够达到比较好的防晒效果。但是，如果敷防晒霜的时间过长，可能会导致皮肤毛孔长时间处于堵塞的状态，不仅不利于皮肤的新陈代谢，还可能会导致皮肤出现发红、疼痛等症状。 在日常生活中，出门时可以涂抹防晒霜，也可以穿防晒衣、打遮阳伞，避免长时间处于紫外线的照射下。如果出现了皮肤晒伤的情况，可以在医生的指导下合理使用炉甘石洗剂、糠酸莫米松乳膏等药物进行治疗，能够使疾病得到一定的改善。