血压高心率快，死亡风险加倍，3种不伤身的方法让心率慢下来

　　遇见心仪的人，那种怦然心动，犹如冬日暖阳如此美好。这种短暂的心跳加速度，一般健康人非常享受，可以承受。然而，高血压患者未必受得了心率快。科学研究显示，高血压患者心跳越快，他罹患冠心病的风险越高、距离死神也越近。

　　心率慢寿命长，但三成以上高血压患者心率过快

　　正常人的心跳是每分钟60～100下，如果心跳的次数高于100下，就是心率过快。大量的科学研究表明，在正常的心率范围内，一个人的心率越慢，她（他）的寿命越长。

　　临床上，超三成的中青年高血压患者心跳大于每分钟80下，尤其是在焦虑和紧张的时候，心率加速更明显。因为血压的升高会牵连影响交感神经兴奋增高，其表现就是心率加快。这就提醒，高血压患者除了管好血压、血糖、血脂，还需要管好自己的心率。

　　血压心率应该双达标，这些方法帮你减慢心率

　　如何知道自己心率快不快，靠摸脉吗？在家测心率，摸脉搏有的人未必能数准确，其实现在很多电子血压计自带心率显示功能，在测血压的时候就能看到心率值是多少。

　　医生说，一个患有高血压的人，静息心率最好控制在60-75次/分钟。如果高血压合并冠心病或心力衰竭，则目标心率应该更少，控制在55-60次/分钟为佳。如果心率超过80次/分钟，就要引起警惕，及时就医进行干预。

　　先从改善生活方式做起：

　　1、饮食要营养均衡，戒烟限酒，少吃盐、少吃高热量高脂肪的食品。

　　2、适当运动，生命在于运动，人的健康就是吃动两平衡。高血压患者适合有氧运动，打太极拳、慢走等，对于肥胖的人群来说，坚持3个月的运动，可以使心率减慢4-5次/分。

　　3、面对压力，要学会调节情绪减压，心态要乐观，每天多笑笑。

　　其次 ，经过生活调整后心率还是没有明显改善，可能就要通过药物来降低心率。比如：琥珀酸美托洛尔缓释片等β受体阻滞剂，具体使用请咨询心血管专科医生。