新年一定要改掉的10大坏习惯！6位科室医生多年心得，是你春节最好的红包

　　为什么明明很讲究卫生保健了，可健康还是南辕北辙？

　　那小九要问问明明童鞋：方法用对了吗？真的做对了么？

　　很多人以为自己做的一些事一些行为是在养生，其实对保健知识一知半解，又如何到达健康的彼岸？新春佳节之际，就让来自广东三甲医院的各科室专家告诉你，在卫生保健方面哪些事情做错了，新年必须纠正你的坏习惯。

　　（广东省中医院心血管病专科主任医师 胡世云）

　　行为习惯1：低“盐”饮食，就是吃盐越少越好

　　医生纠错：低“盐”饮食，限的不仅仅是盐，还包括其他含钠高的调料，如酱油、味 精、鸡精、豆瓣酱、香肠、腊肉等。但是，吃“盐”并非越少越好！盐摄入过少可以引起 “低钠综合征”，轻则精神萎靡、嗜睡、体温低下，重则昏迷、惊厥，危及生命。

　　行为习惯2：自从得了冠心病，只吃素不吃肉

　　医生纠错：血液中胆固醇主要来源于两个途径，即食物中胆固醇吸收和体内胆固醇合成，其中2/3的胆固醇是体内合成的。所以对于心血管病人，只要少吃一些高胆固醇食物即可，完全吃素会引起摄入蛋白质不足。人长时间不吃油脂或含油脂性的食物，会出现必需脂肪酸缺乏，磷脂、胆固醇缺乏，脂溶性维生素缺乏，这些营养物质都是维持人体新陈代谢的必需物。因此，吃油不能多吃，但也不能不吃，关键在于适量。

　　（广州市第一人民医院预防保健科副主任医师 王轶）

　　行为习惯3：肝病病人身子虚，补补精神好

　　医生纠错：得了肝病（如肝炎、肝癌）以后还大补特补，会加重肝脏的负担，可能加重病情。特别是急性肝炎、肝衰竭的病人，一碗炖汤堪比致命“毒药”，这种高蛋白饮食会使病人诱发“肝性脑病”。所以，肝病不能吃油脂高的食物，不要吃猪蹄。

　　行为习惯4：为了增强免疫力，注射白蛋白、丙种球蛋白

　　医生纠错：人血白蛋白、丙种免疫球蛋白都是血液制品，它们是药，非营养剂，盲目注射有可能增加血源性感染的风险，以前就发生过注射血液制品而感染丙肝的事件。目前，血液制品含有哪些病毒或病原体仍是未知的，使用血液制品一定要有严格的临床指征，在非常必要的时候才用。

　　（中山大学附属第六医院皮肤科主任 吴良才）

　　行为习惯5：冬天皮肤痒，洗澡要彻底清洁

　　医生纠错：洗澡过勤会把皮肤的油脂及正常寄生在皮肤的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒，同时皮肤的抵抗力也会减弱，容易得病。过热过久的洗澡都会加重皮肤屏障的破坏。在干燥寒冷的冬季，建议每周洗澡2-3次，水温不宜过高，一次洗澡时间尽量不超过15分钟。

　　行为习惯6：痘痘用手挤出来，好得快

　　医生纠错：青春痘在医学上称为“痤疮”，皮肤科医生面对严重的痤疮患者，常常需要给予清理痘痘。这是在无菌条件下进行，并由专业人士操作，有助于青春痘的快速改善。而患者自行挤压特别是用手挤痘，不能保证卫生消毒，往往会导致炎症和感染加重，留下瘢痕的机会高。

　　（中山大学附属第六医院胃肠外科副教授  练磊）

　　行为习惯7：术后要忌口，牛肉鸡蛋不能吃

　　医生纠错：全国住院调查显示，由于过分忌口，外科住院病人一半以上营养不良。其实在术前术后，只要病人的肠道通畅，都应该正常饮食，不吃酸辣刺激和影响肠道动力的食物即可。牛肉、鸡蛋富含蛋白质和氨基酸，对术后恢复有帮助，应该多吃。

　　行为习惯8：每日坚持灌肠，排毒养生

　　医生纠错：正常人无需以灌肠来排便，如果你要灌肠，说明你的胃肠道不正常，最常见的病就是便秘。便秘患者，经过规范诊治，也可以无需灌肠，除非疗效不好，四五天还不排便，这时医生才会给予病人灌肠。切记，灌肠有风险：一怕灌肠器具消毒不过关而传染疾病；二怕灌肠的管子捅破肠粘膜；三怕灌入肠道的液体引起肠道水肿，温水也好，咖啡也罢，都不能令人放心。肠道保健更主张通过改善生活方式，改变睡眠习惯，改变饮食习惯，适当使用通便药物，让大便形成规律每天排出。

　　（广东药科大学附属第一医院妇产科主任医师 陶莹）

　　行为习惯9：外阴瘙痒发作，上药店买阴道洗液、栓剂药自治

　　医生纠错：出现外阴瘙痒、白带异常，不少患者习惯到药店买药自行治疗，多数情况下症状会有所改善。但是，没有了解清楚何种病原菌感染，随意用药不但治疗效果不好，还会造成阴道菌群失调，造成阴道炎迁延不愈和反复发作。应该尽快到正规的医疗机构就诊，由医生检查诊断后再治疗。

　　（广州医科大学附属第二医院口腔科主任医师 翁志强）

　　行为习惯10：牙齿痛了，才需要看牙医

　　医生纠错：不要等到牙齿出现了疼痛，才去医院看牙齿。很多牙齿疾病如龋病、牙周炎等，在早期没有什么症状，更不会出现疼痛。等到疼痛出现，往往是疾病发展到了极其严重地步。口腔的卫生保健除了认真坚持早晚刷牙、饭后漱口外，定期到医院检查牙齿十分重要。

　　（通讯员：简文杨、许咏仪、潘英媛）