39健康

处暑节气话养生

  今天起进入处暑节气,“处”含有躲藏、终止之意,“处暑”表示炎热暑天结束了,暑热之气也会渐渐消减,秋天来临。处暑正处在由热转凉的交替时期,是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。许多因素往往在不经意间影响着人体健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生。

  处暑过后,逐渐开始出现“秋乏”、“秋燥”。首先要改变夏季晚睡的习惯,建议每天多睡一小时。争取晚上10时前入睡最好,并要早睡早起,还要适当午睡,这有利于化解困顿情绪,特别是老人。古代养生家认为老人宜“遇有睡意则就枕”,尤其处暑过后。

  民间自古有句老话:“处暑寒来”。处暑后,早晚温差加大,如果对夏秋之交冷热变化不适应,一不小心就容易引起感冒、肠胃炎等呼吸系统、消化系统的疾病,即所谓“多事之秋”。在生活起居上应注意预防过凉、过寒。注意防寒保暖。要尽量少用空调,保持基础体温,经常开窗通风,晚上睡觉时,记得在腹部盖上一层薄被,以防脾胃受寒。

处暑节气话养生

  饮食养生

  秋燥最易伤人体津液。建议多食蔬菜、水果等含有大量水分的东西,以补充人体的津液,防止在随后的日子里因为津气干燥而患病。可以选择多吃葡萄蜂蜜百合莲子等清补之品,少吃韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣煎炸热性食物和调味品,尽量少吃寒凉食物,忌大量生食瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎,此外,应适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

处暑节气话养生

  处暑后,早晨起来容易感觉口干咽干,可以喝点淡盐水。中医有“朝朝盐水,晚晚蜜汤”的说法。早上喝淡盐水,洗肠又解毒,可润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜,并可补充各种微量元素。

处暑节气话养生

  常言道“秋季进补,冬令打虎”。秋季食补以滋阴润燥为主,可选择乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜等。适时进补,补充能量,为冬季做好储备。

  药膳方面,如莲藕排骨汤(猪排骨500克,莲藕一截,水发海带200克,枸杞子20克等)能够补养脾胃,调养气血,适宜早秋时节食用。银耳红枣莲子汤(银耳10克,莲子6克,红枣10个)能滋阴润肺,养胃生津,益气补脑。

处暑节气话养生

  运动养生

  处暑后,需改变夏季长时间在室内的习惯,可多安排些就地取材的运动,比如:扩胸运动、擦玻璃、远眺。适当进行户外运动,比如:快走、登山、打球等,以排除夏季郁积在体内的湿热,提高抵抗力,为即将到来的冬季奠定御寒基础。

处暑节气话养生

  情志养生

  立秋后,自然界出现一片肃杀的景象,人们易触景生情而产生悲伤的情绪,不利于人体健康。因此,处暑时要注意收敛神志,使神志安宁、情绪安静,切忌情绪大起大落,平时可通过听音乐、练习书法、钓鱼等方式以安神定志。

  总之,谨记“处暑秋冻适增衣,重在养阴护阳气,早睡早起调情绪,气候变数湿热雨,登高练操除浊气,清热安神银耳蜜”就能掌握处暑养生要点。

2016-08-23 14:21:14浏览64举报/反馈
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任培华主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
小寒节气艾灸的好处与功效是什么
小寒是农历二十四节气中的第二个节气。此时天气寒冷,人体阳气最弱,阴气盛极,容易出现虚劳、泄冷等病症。艾灸是一种常见的中医治疗方法,通过燃烧艾绒产生的热量刺激穴位来调节身体的能量平衡。小寒节气艾灸的好处和功效包括温经散寒、扶正祛邪、调和阴阳、调理气血、调理脾胃等。1.温经散寒:由于小寒时节气温较低,人体内的寒邪会更加严重,导致气血运行不畅。艾灸可以温暖经络,促进血液循环,缓解四肢冰凉、关节疼痛等症状。2.扶正祛邪:艾灸能够增强机体的免疫功能,提高抵抗力,预防感冒和其他疾病的发生。同时,还可以调理脏腑功能,改善消化吸收能力,消除体内的湿气和毒素。3.调和阴阳:艾灸的作用是通过热力刺激穴位,调整体内阴阳失衡的状态。在小寒节气中,阴气盛极,艾灸可以帮助恢复体内的阳气,达到阴阳调和的效果。4.调理气血:随着年龄的增长,很多人的气血会变得不足,容易出现疲劳、头晕目眩等问题。而艾灸能够增强体内的气血运行,改善气血不足的情况,提高身体的免疫力和抵抗力。5.调理脾胃:脾脏在五行中属于土,对应于四时中的长夏。而在小寒季节里,脾脏的功能可能会受到影响。艾灸能够增强脾脏的功能,提高消化吸收能力,预防腹泻、腹胀等问题的发生。总之,小寒节气艾灸有诸多益处,但需要由专业医生指导使用,并注意火候和时间的掌握。
任培华主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
节气灸和平时灸的区别有哪些
节气灸一般是指在特定的节气进行灸治,平时灸一般是指在任何时间段进行灸治。节气灸和平时灸的区别在于治疗疾病不同、时间不同、效果不同、方法不同、适用人群不同等。1、治疗疾病不同节气灸可辅助治疗支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病,也可辅助治疗宫寒不孕、痛经、闭经等妇科疾病。而平时灸可用于治疗胃痛、腹痛、腹泻等脾胃系统疾病,还可用于治疗风湿痹痛、肩周炎等关节肌肉疾病。2、时间不同节气灸的时间一般在三伏天,每年的三伏天是固定的,在此期间进行节气灸可以起到预防和治疗疾病的作用。而平时灸的时间一般在任何时间段,不受季节的限制。3、效果不同节气灸可以起到温经散寒、行气通络的作用,对于寒湿痹痛、虚寒腹痛、月经不调等病症有一定的缓解作用。而平时灸可以起到温补阳气、调和阴阳的作用,对于脾胃虚寒、宫寒痛经等病症有一定的缓解作用。4、方法不同节气灸一般是在人体的穴位上进行艾灸,可以起到温经散寒的作用,在一定程度上还可以达到调理气血的效果。而平时灸一般是使用艾炷或者艾条对身体各个部位进行艾灸,从而促进血液循环,缓解不适症状。5、适用人群不同节气灸更适用于需要调理特定节气影响的身体状况的人群,如易感冒者、女性经期不适等;平时灸则适合所有想要通过艾灸养生或者缓解症状的人群。需要注意的是,上述建议应在医生指导下进行,患者不可盲目自行操作,以免因操作不当而引起烫伤,如果出现不适及时前往医院就诊。
任培华主任医师
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芒种节气小儿推拿的好处有哪些
芒种节气小儿推拿一般指在芒种时节进行小儿推拿。在芒种时节进行小儿推拿的好处主要有调节脾胃、祛湿止泻、安神助眠、滋阴降火、补益元气等。1.调节脾胃:芒种时节天气炎热,可能会导致胃肠道功能紊乱,从而引起食欲不振的情况。而通过正规的医生指导下使用清胃经、板门穴等穴位,可以起到调理肠胃的作用,在一定程度上能够改善不适症状。2.祛湿止泻:如果患儿存在腹泻等症状,则可以在专业医师的操作下按摩足三里穴、阴陵泉穴等穴位,具有一定的祛湿效果,并且还可以达到辅助止泻的目的。3.安神助眠:由于芒种期间气候比较闷热,容易影响睡眠质量,所以此时可以通过按揉百会穴、风池穴等方式来帮助入睡。4.滋阴降火:芒种期间天气炎热,容易导致体内热气过盛,从而引起上火的情况发生。而通过小儿推拿的方式可以达到滋阴降火的作用,改善上火引起的牙龈肿痛、咽喉疼痛等症状。5.补益元气:由于小儿年龄比较小,身体各项功能还没有发育完善,所以抵抗力也比较差。此时在医生指导下进行小儿推拿,能够补充身体所需要的营养成分,使体内的气血运行正常,从而起到预防疾病的效果。需要注意的是,上述好处虽多,但建议家长应让专业的医生进行操作,以免出现不良反应。另外,对于过敏体质的小儿不宜进行推拿治疗。若期间出现明显不适,还需及时就医诊治,以免延误病情。
任培华主任医师
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白露节气推拿的好处是什么
白露节气推拿可以起到舒筋活络、活血化瘀、平衡阴阳、祛除湿毒、健脾和胃等好处。1、舒筋活络通过推拿可以促进患者局部的血液循环,能够舒筋活络,缓解身体疲劳,也可以辅助改善颈椎病、肩周炎等疾病引起的局部疼痛、麻木等症状。2、活血化瘀白露节气进行推拿可以促进体内的血液循环,在一定程度上还可以达到活血化瘀的效果,可以用于改善跌打损伤引起的局部肿胀、疼痛等不适现象。3、平衡阴阳白露节气进行推拿可以调和阴阳,在一定程度上还可以达到舒筋活络的效果,患者遵医嘱进行推拿,可以用于改善阴阳两虚引起的不适现象,比如腰膝酸软、浑身乏力等,有利于身体健康。4、祛除湿毒如果患者体内的湿毒堆积过多,容易导致身体肥胖,还可能会引起湿疹、疥疮等疾病。在白露节气适当进行推拿,可以促进患者体内湿毒的排出,有利于身体健康。5、健脾和胃在白露节气适当进行推拿,可以促进患者的脾胃运化功能,有助于食物的消化与吸收,也可以达到健脾和胃的效果。但是需要注意,在白露节气推拿时,要注意保暖,避免受凉。如果患者存在骨折或关节脱位等情况,一般不建议进行推拿治疗。同时患者还需要注意推拿力度,避免用力过大,以免造成不适症状。如果出现不适症状,建议患者及时就医治疗。
任培华主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
芒种节气艾灸哪里
芒种是二十四节气中的第9个节气,在芒种期间进行艾灸治疗可以选取的穴位较多,常用的有足三里穴、阴陵泉穴、太溪穴、神阙穴、天枢穴等。若期间出现不适症状,建议及时就医。1.足三里穴:该穴位位于小腿外侧,在犊鼻下3寸的位置,胫骨前嵴旁开一横指处。患者在医生指导下通过对足三里的穴位进行刺激后,能够起到健脾和胃、调补元气的功效,在一定程度上还可以帮助改善食欲不振、大便溏泄等情况。2.阴陵泉穴:该穴位处于小腿内侧,在胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。适当对阴陵泉穴进行艾灸治疗,可以帮助升清降浊,从而达到缓解水肿、小便不利的目的。3.太溪穴:该穴位属于肾经穴位,位于踝区,在跟腱的后方与跟腱连线的中点。通过艾灸的方式可以使局部气血运行通畅,进而发挥滋阴益肾、壮阳强腰的功效,适用于缓解头晕目眩、耳鸣耳聋、月经不调等多种不适症状。4.神阙穴:该穴位位于脐窝正中,主治泄痢、便秘、水肿等病症。患者遵医嘱配合艾灸此穴位后,通常能发挥回纳五脏六腑之气的功能,辅助消除积聚于体内的水液,有助于减轻小便短少、浮肿尿多的情况。5.天枢穴:该穴位位于肚脐两侧,是大肠经和腹壁动脉神经的交界点。若存在腹部胀满、疼痛、便秘、小便短少等问题,则可配合医生选择艾灸的方法来疏通肠道,以缓解上述异常现象。此外,还包括关元穴、中脘穴等多个穴位。建议患者及时就医,并严格按照专业医师指导操作,以免自行盲目艾灸而引起其他不良后果。日常生活中应保持清淡饮食,避免过量吃辛辣油腻的食物,如辣椒、大蒜、肥肉等,以防影响疾病的恢复效果。
孙海涛主治医师
南方医科大学南方医院 三甲
二十四节气养生食疗有哪些
二十四节气通常包括春分、夏至、秋分、雨水、惊蛰等,可以根据不同的节气选择适宜的食疗,可以起到一定的养生保健效果。 1、春分 春分时节,肝气旺,肾气微,故在饮食方面要少酸增辛,助肾养肝。可以选择枸杞排骨汤,枸杞具有补养肝肾,养血明目,与排骨熬煮成汤,可发挥生津滋润、滋肾养肝的功效。 2、夏至 夏至天气炎热,耗损津液,可以多吃一些清热解暑的食物,如绿豆汤等,饮用绿豆汤有清热解暑、止渴的作用,可以缓解高温、中暑、体热引起的心情烦躁、口干舌燥。 3、秋分 秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺。可以选择滋阴润燥的食物,如百合银耳莲子羹等,百合银耳莲子羹润具有肺止咳、清心安神、利尿的功效,适量食用可缓解肺燥导致的咳嗽、干咳少痰、气逆等症状,还可以改善心肺功能。 4、雨水 雨水的时候春寒容易倒流伤肺,可以多喝枸杞菊花水能够养肺,菊花味辛疏散,体轻达表,气清上浮,微寒清热,功能疏散肺经风热。 5、惊蛰 惊蛰的时候肠道容易受到损伤,应该多揉大肠经,预防便秘或者腹泻的发生,可以每天早晚喝一杯蜂蜜水润肠通便、润肺止咳。 根据个人情况和节气变化选择适宜的食疗进行养生,更有益于身体健康。如果食用以上食物后出现不适,建议患者及时就医进行治疗。
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