“做自己的推拿师” 胃下垂的自我推拿治疗

　　胃下垂是指胃下降至不正常的位置而引起的一种慢性胃病，多见于瘦长体型或体弱多病的老年患者。主要临床表现为慢性上腹痛，食后或站立时加重，腹胀、嗳气、乏力、恶心、便秘或便溏、饭后有上腹部重坠、牵扯感。

　　取 穴

　　百会：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

　　中脘：脐上4寸，即胸骨下端与脐连线的中点处。

　　神阙：脐中。

　　气海：脐下1.5寸。

　　关元：脐下3寸。

　　内关：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

　　足三里：犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。（犊鼻：髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中。）

　　三阴交：内踝高点上3寸，胫骨内侧面的后缘。

　　治疗方法

　　1.按揉百会、中脘、神阙、气海、关元穴各1分钟。

　　2.托胃：右手四指并拢，指面和小鱼际着力托住胃部，由下向上反复托，以腹部坠胀感减轻为度，约20次。

　　3.按揉内关、足三里、三阴交穴各1分钟。

　　4.做两手托天动作10次。

　　注意事项

　　1.加强腹肌锻炼，如可在睡前作仰卧起坐等。

　　2.平时不宜饱食，宜少食多餐，忌食生冷、刺激、不易消化的食物。