39健康

“高管”必须做的三件事!

  世界高血压日是每年的5月17日,是由世界高血压联盟于2006年设立的,今年的主题是“知晓您的血压”。随着气温的逐渐升高,有些高血压患者却疏忽了对血压的管理。龙华医院浦东分院内科褚田明副主任医师提醒广大高血压患者“高管”必须做的三件事。

  据统计,我国高血压患者约有3亿,而且近些年来有年轻化趋势。但是,高血压的知晓率、治疗率却不到一半,而控制率不到一成。如何让这3亿人群管理好自己的血压呢?龙华医院内科副主任医师褚田明指出,高血压管理必须做好以下三件事!

  定期体检

  近些年来,经常有媒体报道年轻白领、高管突发心脏病、脑卒中,甚至猝死。我们常常疑惑,平时没有什么不舒服的症状,而且年纪轻轻的,怎么就发心脏病、脑卒中了呢?

  年轻人工作忙碌、精神紧张、饮食不健康、缺乏锻炼,平时仗着年轻、身体没有不舒服的症状,就对体检不重视,从而错过了高血压的早期发现。褚医生介绍说,高血压发病隐匿,早期往往没有症状,偶尔的头晕也容易被忽视。而高血压不治疗,就可能诱发心脑血管病,非常凶险,可谓隐形“杀手”。

  因此,定期体检是早期发现高血压的重要手段。褚医生建议,高龄、肥胖、高血脂、糖尿病、冠心病等高危人群,更应该增加体检的频率,最好每半年检查一次。

  而对于已经诊断为高血压的患者,平时也要定期体检。一方面是监测血压,以维持血压的稳定;另一方面要检查心、脑、肾、眼等器官,因为高血压会累及这些器官,引起并发症。定期检查可以及早发现问题,及时采取有效的防治措施。

  健康生活

  褚医生表示,高血压是一种生活方式病,其预防和治疗都离不开生活方式的干预。健康生活方式主要包括饮食、起居、运动及心理等。

  饮食

  饮食方面主要是限制钠盐的摄入量,控制在每日6克以下,如果是高血压患者,建议控制在每日5克以下。其他高热量、高脂肪的食物也要少吃,每日总的摄入量要适当控制,量入为出,适当多吃新鲜蔬菜和水果。

  起居

  作息规律,养成良好的睡眠习惯,避免熬夜和过度疲劳。

  运动

  坚持锻炼身体,增强体质,建议每周运动3—4次,每次30—45分钟。运动有利于血管健康,能增强血管弹性。当然,高血压患者在运动项目的选择上要注意,避免剧烈运动,避免过量运动,以运动后微微出汗为宜。

  心理

  紧张、焦虑、抑郁等不良情绪,也会导致血压升高,尤其是高血压患者,往往容易因为情绪过激而诱发心脑血管意外事件。所以,平时要保持乐观、平和的心态,积极向上的良好情绪。

  坚持治疗

  已经确诊为高血压的患者,一定要坚持治疗。褚医生强调,高血压是一种慢性疾病,需要长期甚至终身治疗。如果治疗“三天打鱼,两天晒网”,就会导致血压频繁波动,不仅对血管的损伤严重,还可能诱发心脑血管意外事件。

  人的血压会随着环境因素的改变而波动,天气转暖后血压可能会有所下降,这个时候不能自己盲目减药或停药,要在专科医师指导下,根据血压波动情况来调整药物。

  在季节变化时,建议加强血压的监测,增加测量血压的频率,以便于根据血压波动及时调整治疗方案。

2016-05-16 13:38:50浏览109举报/反馈
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