“高管”必须做的三件事！

　　世界高血压日是每年的5月17日，是由世界高血压联盟于2006年设立的，今年的主题是“知晓您的血压”。随着气温的逐渐升高，有些高血压患者却疏忽了对血压的管理。龙华医院浦东分院内科褚田明副主任医师提醒广大高血压患者“高管”必须做的三件事。

　　据统计，我国高血压患者约有3亿，而且近些年来有年轻化趋势。但是，高血压的知晓率、治疗率却不到一半，而控制率不到一成。如何让这3亿人群管理好自己的血压呢？龙华医院内科副主任医师褚田明指出，高血压管理必须做好以下三件事！

　　定期体检

　　近些年来，经常有媒体报道年轻白领、高管突发心脏病、脑卒中，甚至猝死。我们常常疑惑，平时没有什么不舒服的症状，而且年纪轻轻的，怎么就发心脏病、脑卒中了呢？

　　年轻人工作忙碌、精神紧张、饮食不健康、缺乏锻炼，平时仗着年轻、身体没有不舒服的症状，就对体检不重视，从而错过了高血压的早期发现。褚医生介绍说，高血压发病隐匿，早期往往没有症状，偶尔的头晕也容易被忽视。而高血压不治疗，就可能诱发心脑血管病，非常凶险，可谓隐形“杀手”。

　　因此，定期体检是早期发现高血压的重要手段。褚医生建议，高龄、肥胖、高血脂、糖尿病、冠心病等高危人群，更应该增加体检的频率，最好每半年检查一次。

　　而对于已经诊断为高血压的患者，平时也要定期体检。一方面是监测血压，以维持血压的稳定；另一方面要检查心、脑、肾、眼等器官，因为高血压会累及这些器官，引起并发症。定期检查可以及早发现问题，及时采取有效的防治措施。

　　健康生活

　　褚医生表示，高血压是一种生活方式病，其预防和治疗都离不开生活方式的干预。健康生活方式主要包括饮食、起居、运动及心理等。

　　饮食

　　饮食方面主要是限制钠盐的摄入量，控制在每日6克以下，如果是高血压患者，建议控制在每日5克以下。其他高热量、高脂肪的食物也要少吃，每日总的摄入量要适当控制，量入为出，适当多吃新鲜蔬菜和水果。

　　起居

　　作息规律，养成良好的睡眠习惯，避免熬夜和过度疲劳。

　　运动

　　坚持锻炼身体，增强体质，建议每周运动3—4次，每次30—45分钟。运动有利于血管健康，能增强血管弹性。当然，高血压患者在运动项目的选择上要注意，避免剧烈运动，避免过量运动，以运动后微微出汗为宜。

　　心理

　　紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，也会导致血压升高，尤其是高血压患者，往往容易因为情绪过激而诱发心脑血管意外事件。所以，平时要保持乐观、平和的心态，积极向上的良好情绪。

　　坚持治疗

　　已经确诊为高血压的患者，一定要坚持治疗。褚医生强调，高血压是一种慢性疾病，需要长期甚至终身治疗。如果治疗“三天打鱼，两天晒网”，就会导致血压频繁波动，不仅对血管的损伤严重，还可能诱发心脑血管意外事件。

　　人的血压会随着环境因素的改变而波动，天气转暖后血压可能会有所下降，这个时候不能自己盲目减药或停药，要在专科医师指导下，根据血压波动情况来调整药物。

　　在季节变化时，建议加强血压的监测，增加测量血压的频率，以便于根据血压波动及时调整治疗方案。