如何做到肠胃保健

　　我国传统的“共餐制”虽然有利于就餐气氛的融洽和情感的交流，可是“共餐制”隐患多，直接的是传播消化道传染病，其中幽门螺杆菌也会在共餐中相互感染。因此，幽门螺杆菌感染应预防为主，实行分餐制，讲究个人卫生，常洗手，勤刷牙，勿食被污染的食品等等。如今现代社会，由于工作紧张，生活快速运转，人们饮食作息混乱，不少人的肠胃开始表示抗争，那么该如何保健肠胃，是本文的关键，接下来，我们将详细介绍如何保健肠胃最有效。

　　第一，少吃油炸、油腻食物。如大量进食此类食物不仅加重消化负担，此还会引起肠胃的不适，如恶心、上吐下泻、食欲不振等，对身体百害而无一利。

　　第二，不宜多吃腌制类食物，腌制食物含有大量的盐分及某种致癌物质；不宜多吃生冷类食物，生冷食物等刺激性食物会严重刺激人体内的消化黏膜，引起腹泻等症状。

　　第三，少吃多餐，定时定量进食，多吃养胃食物。尽量做到每日三到五餐，在正餐时间进食，不管是否感觉到肚饿，应积极进食，人们常常因为工作繁忙而忘记进食时间，建议找个人提醒自己，切勿过于饥饿，会导致胃病等各种胃部疾病就得不偿失了，；面条是最养胃的食物，没有之一，晚餐选择进食面条是最佳选择。

　　第四，细嚼慢咽。进食时的速度不宜过快，太快进食会加大对胃部的压力，吃东西应学会细嚼慢咽，减轻胃部的负担，不仅对胃黏膜能到保护作用，还有利于减轻体重，正所谓一举两得。

　　第五，避免胃部受寒，避免刺激。胃部尽量保暖，切勿受寒，胃部若受到凉意，会导致胃功能的受损；避免辣椒、尖椒等辛辣类食物，尽量少抽烟，少饮酒，以免胃黏膜受到损伤降低抵抗力而引起的各种胃部疾病。

　　第六，补充维生素C。胃液中若严重缺少维生素C，不能及时发挥作用，对外部的病菌入侵起不到抵御作用，降低了自身的抗病能力，因此，及时补充体内的维生素C，有助于保护和增强胃部的抵抗能力，宜多吃富含维生素C的水果和蔬菜。