[04.11]北京天坛医院“世界帕金森病日”义诊通知

早泄的调理方法通常包括规律作息、适度运动、合理饮食、缓解压力、药物治疗等。1、规律作息：长期熬夜、睡眠不足会影响神经功能和内分泌系统，进而加重早泄症状。保持每天7-8小时的高质量睡眠，有助于身体各器官的修复与正常功能运转，对改善早泄有积极作用。2、适度运动：坚持每周至少进行三次有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每次运动30分钟以上。运动可以增强身体素质，提高身体耐力，改善血液循环，包括性器官的血液循环，在一定程度上有助于提升性能力。3、合理饮食：多摄入富含维生素、矿物质和优质蛋白质的食物，例如西红柿、苹果、坚果、瘦肉等。避免过度食用麻辣烫、炸鸡等辛辣、油腻刺激性食物，减少烟酒摄入，因为这些不良饮食习惯可能会对生殖系统产生不良影响。4、缓解压力：精神压力是导致早泄的常见因素之一。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，也可培养兴趣爱好转移注意力，如绘画、书法、摄影等，舒缓紧张焦虑情绪，从而辅助改善早泄状况。5、药物治疗：必要时在医生指导下，可使用局部麻醉药物，如复方利多卡因凝胶，性交前涂抹于阴茎头，降低阴茎的敏感性，延长性交时间。也可遵医嘱口服舍曲林、达泊西汀等药物，调节神经递质，改善早泄症状。建议患者定期进行全面的身体检查，包括生殖系统检查，以便及时发现和处理可能存在的疾病，如前列腺炎、尿道炎等，这些疾病可能会影响性功能，导致早泄。如果确诊为早泄，应遵循医生的建议进行规范治疗，不要自行使用药物或听信偏方。

早泄可通过生活习惯调整、心理调节、行为训练以及饮食改善等方法进行自我调理。1、生活习惯调整：规律作息对改善早泄十分关键。长期熬夜会干扰人体内分泌系统，影响激素水平，进而加重早泄症状。保证每晚7-8小时的充足睡眠，有利于身体各器官恢复功能，维持正常的性功能。2、心理调节：精神压力、焦虑和紧张往往是早泄的重要诱因。通过深呼吸、冥想等放松技巧，能帮助缓解心理压力。每天花15-20分钟进行冥想练习，专注于呼吸，排除杂念，可使身心得到放松。此外，与伴侣进行坦诚沟通也极为重要，伴侣的理解和支持对改善早泄具有积极作用。3、行为训练：尝试性感集中训练，在性生活中，双方互相抚摸、亲吻，但不急于进行性交，通过这种方式提高身体的性感受性，降低紧张感，延长性交时间。还可进行阴茎挤捏法训练，在快要射精时，用手指挤捏阴茎头冠状沟处，降低阴茎的兴奋性，延缓射精。经过一段时间训练，可提高对射精的控制能力。4、饮食改善：合理饮食能为身体提供营养支持，对早泄调理有帮助。多食用富含锌、硒等微量元素的食物，如牡蛎、坚果等，这些元素有助于维持生殖系统正常功能。增加富含蛋白质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类等，能为身体补充能量，增强体质。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能加重身体负担，影响性功能。建议早泄的自我调理需要长期坚持，不要期望短时间内有明显效果。在进行自我调理过程中，若早泄症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行全面检查，明确病因，以便采取更有效的治疗措施。

当您和心爱的另一半享用完美味的晚餐，播放了一首浪漫的音乐后，情不自禁地一路接吻到了床上，然而到了关键时候，突然一阵熟悉的酥麻感袭来，射精就像变了心的恋人一样不受控制，这便是早泄的情况。事实上，早泄是每个男人在床上的梦魇。本文将带您了解早泄的原因与改善方式，帮助您重振雄风，不再出现很快射精的情况。【早泄的潜在原因有哪些？】虽然早泄的确切因素尚无标准答案，但可以确定的是，心理和生理上的问题都是早泄的潜在原因，具体如下：1、心理因素：压力、忧郁、罪恶感、缺乏自信等都可能引发早泄。压力大包括工作压力大以及进行性行为时的压力。许多人在第一次进行性行为时会感到紧张，并且希望自己表现良好，但这反而可能给自己过多压力，从而导致早泄。另外，如果女方对男方在床上的表现不满意，也可能导致男方缺乏自信，使得早泄的情况反复出现。2、生理因素：生殖系统疾病是常见的生理诱因，如前列腺炎等。前列腺发生炎症时，会刺激前列腺及周围性神经，使其兴奋性增高，导致射精中枢阈值降低，稍有性刺激就容易引发过早射精。此外，包皮过长、包茎也可能与早泄相关，过长的包皮长期包裹龟头，使其敏感性增加，在性生活时受到刺激更易引发早泄。同时内分泌失调，如雄性激素水平、甲状腺激素水平异常，也可能影响射精功能。此外，5-羟色胺敏感度低的人群，可能更容易出现早泄。 【早泄症状有2种】许多人认为自己有早泄的症状，但早泄的判断依据并非是“有没有达到个人期望的性表现”。根据国际性学医学会（ISSM）提出的早泄定义，早泄症状可以归纳为以下两种：1、原发型早泄：指从发生第一次性行为开始，就存在早泄问题，插入性行为的持续时间少于一分钟。2、继发型早泄：不是第一次发生性行为就有早泄的情况，而是后续因为心理或生理因素导致早泄，并且插入性行为的持续时间少于三分钟。【改善早泄的4种方法】1、心理治疗：如果是压力影响导致早泄，就要找出并解决压力的来源，或者寻找其他解压方式。很多时候，压力多来自早泄患者与其伴侣间的感情矛盾，又或者是担心女方因早泄问题而对男方产生不满。因此，早泄患者的伴侣是帮助改善早泄问题的关键人物，无论是陪伴或鼓励患者进行治疗，还是协助他提升自信心，都有助于患者尽快改善早泄情况。2、行为治疗：通过进行特定的行为来改善早泄。a、停-动法：刺激阴茎直到患者有想要射精的感觉时，便暂停刺激行为，待患者的兴奋程度降低之后，再进行刺激。以上动作可以重复进行三次后再射精，每周练习三次，并观察射精临界点的时间是否有延长，以此决定疗程的持续时间。b、挤压法：刺激阴茎直到射精前夕，用拇指、食指和中指挤压冠状沟处（即龟头下缘部分），待兴奋感消退后，再次重复以上动作。进行此方法时需注意挤压的力度，用力过度可能对阴茎造成伤害。3、使用避孕套：戴避孕套可以有效降低阴茎敏感程度，由于它阻隔了阴茎与阴道的直接接触，也能降低感染性传染病的几率。4、药物治疗：改善早泄状况的药物包括口服SSRIs（选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）来调节神经递质，或是利用外用麻醉药物来降低阴茎敏感程度等。关于相关药物的使用及可能的风险，建议咨询医生。

手淫引发的早泄问题，可从戒除不良习惯、心理调节以及医疗干预等方面来处理，这些方法相互配合，有望改善早泄状况。1、戒除不良习惯：戒除过度手淫是解决因手淫引发早泄的首要步骤。过度手淫会使生殖器官长期处于充血状态，导致性神经敏感度异常，进而引发早泄。患者应树立正确的性观念，认识到过度手淫的危害，通过培养兴趣爱好、增加社交活动等方式转移注意力，逐步减少并最终戒除手淫，让生殖系统恢复正常生理状态。2、心理调节：心理因素在早泄的发生发展中起着重要作用。因手淫导致早泄后，往往会产生焦虑、紧张等不良情绪，这些情绪又会进一步加重早泄症状。可通过心理咨询、自我暗示等方式进行心理调节，消除心理负担，以平和的心态面对性生活，有助于改善早泄问题。3、医疗干预：若早泄问题较为严重，经上述方法处理效果不佳，应及时寻求医疗干预。如遵医嘱外用利多卡因凝胶，通过局部麻醉降低阴茎敏感度，延长性交时间；在医生指导下口服达泊西汀等药物，调节神经递质，提高射精阈值。必要时，还可考虑手术治疗，如阴茎背神经阻断术等，但手术治疗需严格评估适应症。若因手淫出现早泄问题，不要自行盲目处理。患者要保持冷静，严格按照上述方法逐步改善。在治疗过程中，若对某一方法的具体操作或效果存在疑问，及时咨询专业医生，在医生的指导下科学治疗，提高性生活质量，恢复身心健康。