更年期有这些症状 三款药膳帮你调理

　　Q： 我的妈妈40多岁了，最近脾气好暴躁，是更年期到了吗？该如何调养？

　　专家：王小云 广东省中医院 妇科 教授、主任医师

　　更年期是指妇女由性成熟期转入老年期的一个过渡时期，也是每个女性都会经历的一个阶段。

　　很多女性会由生理改变，机体一时不能适应，而常常出现一些心烦气躁、腰酸背痛等症状，许多女性误以为这是更年期的常见症状不需要担心，其实更有可能是已经患上了更年期综合征这种疾病。

　　更年期综合征的危害

　　更年期综合症最为常见的危害有三种，第一会导致心血管疾病，如大家常见的冠心病，第二中就是骨质疏松，很多更年期女性常会发现自己腰骨不好，其实就是更年期综合征在作祟，第三就是老年痴呆了，这三种疾病都会因为更年期综合征而风险性增高，从而影响到中老年晚期生活的质量。

　　更年期症状是可以预防的

　　对于即将要步入更年期的女性，第一一定要摆正好自己的心态，心理的调节很重要；

　　第二，当到了更年期后，工作节奏、生活节奏也应该要相应的有所调整，要缓慢点，因为这个时期属于卵巢功能衰退，从育龄期到老年期的改变，不要在给自己太多的压力，否则会带来很多身体的伤害；

　　第三，注意劳逸结合，饮食上面要注意加强营养，特别要提醒这个时期的女性，要注意适当的运动，只要通过这些适当的方法，心理调节适当，出来的症状也会很轻。

　　测试你是否患有更年期综合征

　　更年期综合征的女性最常出现的症状有月经失调、潮热汗出、烦躁易怒、失眠健忘、尿频、尿急、夜尿、腰酸背痛、骨骼疼痛、皮肤改变。很多女性很关心为什么会出现更年期综合征在中医的角度我们认为主要是肾虚导致的。

　　更年期调养药膳

　　1、地骨皮炖鸭

　　地骨皮15克，水鸭1只，调料适量。

　　先将地骨皮洗净用纱布包好，老鸭宰杀去毛及内脏，洗净切块，二者共放沙锅内，加水3碗，炖盅加盖，隔水炖2～3小时，去除地骨皮渣，加入调料，食鸭肉饮汤。

　　地骨皮--清肝凉血

　　鸭--滋阴养胃、清肺补血、利水消肿

　　2、玉米须炖瘦肉

　　玉米须30克，瘦肉120克，精盐适量，味精少许。

　　将瘦肉切块，与玉米须一起放入陶罐内，加水500毫升，上蒸笼加盖清蒸至肉熟，加精盐、味精服用。

　　玉米须——凉血止血的作用，民间常治“红崩”。

    瘦肉——能补血。

　　3、牛奶燕窝

　　燕窝3-5克，鲜牛奶150毫升。

　　用一饭碗纯净水浸发燕窝3-4小时，去除杂质，用这碗隔水小火炖煮30分钟，加入牛奶、蜂蜜等食用。

　　燕窝含多种氨基酸，50%蛋白质，30%糖类和一些矿物质。

　　有补肺养阴、护肤润燥之功效，主治虚劳咳嗽、咳血等症。

　　注意：燕窝浸水时营养成份溶于水中，浸清洁燕窝的水不要倒掉，以用炖服。