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青少年近视如何不加深?

2015-04-0939健康网A+

青少年近视如何不加深?

  小李:

  你好,我因为备战高考把眼睛都熬坏了,本来就近视,最近觉得戴着眼镜看书也越来越模糊,感觉近视的度数在加深,我该怎么办?在这么紧张的时间里如何保护好自己的视力

  广东省妇幼保健院眼科主管护师陈穗芳回复:

  随着近视的低龄化发展,青少年学生近视已经成为了影响青少年健康的一个重要因素,近视不断加深的原因在于他们的学习负担过重,需长时间近距离用眼。像小李一样的青少年如何在紧张的学习中保护好眼睛,我觉得有四种方法可以参考。

  1.头固定,两眼自然闭合(或张开),眼睛尽可能向上望。当感到有麻痹感时,停顿5秒,缓慢平复眼睛(稍作休息)。当麻痹感消失后再依次依上法向下向左向右望。每个方向做完后必须休息片刻。当四个动作都完成后,两眼球顺时针转三圈,逆时针转三圈。

  每天练习数次,随意不需定量,争取睡觉前及起床前。眼睛未睁开前做一次,效果更好,此法主要是刺激眼周穴位,拉开眼肌,以恢复眼肌韧性。

  2.在室内连续用眼如看书,看电视,上网等,在校学生每堂课结束后,走出阳台或学校走廊,望着远处光线强烈的地方,你会感到刺眼,眼睁不开,此时可闭上眼睛,稍作休息。当刺眼的感觉消失后,再重新睁开眼睛。望向远处(必须眼睛不觉得累,又能望清楚的地方)。以此类推,逐步把目标的距离拉远,以不能再看清楚目标时结束。

  有条件者可固定同一目标,以比较视力恢复的情况,当感觉望远处不刺眼,今天能看清楚昨天看不清的目标时,你的视力已经在提高。该作用是通过强光刺激眼球。

  3.每天起床第一件事就是走出阳台,近距离看绿色植物,两眼睁大,眼睛与绿色植物相距小于10厘米,稍作停顿,然后俯视植物,转动眼睛,四处张望,彷如在植物丛中寻找蚂蚁、小虫等,看看叶子是否被虫子咬过。以绿色近距离刺激眼球,以假意寻找蚂蚁来活动眼球。

  4.配合明目养眼的食物。适用于25岁甚至30岁以前的青少年近视患者,只要坚持,视力将在不知不觉中得到提高,恢复。建议平时尽量不要戴眼镜,只在必要时才戴,譬如上课。让眼睛有更多的自我调节的机会,以恢复、锻炼它的功能,逐渐摆脱眼镜。(通讯员:彭文斌)

  如您有就医疑问,请来信!邮箱:39daoyi@mail.39.net。


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