半夜背痛发作 美媒推荐六个妙招来缓解

　　腰酸背痛是不少办公族的通病，尤其在半夜发作时，它往往是压倒安眠的最后一根稻草。美国“每日健康”网站总结了几个缓解睡眠时背痛的妙招，一起来看看。

　　1.尝试放个身体枕头。物理治疗师和背部疼痛专家莫尔顿表示，用一个长度约5~6英尺的枕头放在膝盖之间，可以缓解一部分背部的压力。

　　2.正确使用床上枕头。枕头应该起到支撑颈部的作用，而肩膀应位于床垫山。莫尔顿还建议使用水枕来代替传统用泡沫或羽毛填充的枕头。

　　3.试用床垫。莫尔顿建议，人们在购买床垫前进行试用，可以尝试30~45天。现在有许多商店允许这样的行为。

　　4.饮食方面，美国年纳西州睡眠医学专家迈克尔·MD推荐，有背痛的患者要少喝酒，尤其是临近睡眠前。少摄入咖啡因。

　　5.营造安静、舒适的良好的睡眠环境；保证8个小时的睡眠时间。

　　6.及时与医生沟通交流，聊聊关于药物治疗失眠的效果。