秋季抑郁又来了！预防抑郁可多吃糖

　　“在这个世界上秋天深了/该得到的尚未得到/该丧失的早已丧失……”这是诗人海子《秋》中的诗句。秋天似乎总是与凋零和枯黄联系在一起，多事之秋，看着落叶，感受着温度的变化，们总会人莫名就抑郁起来，变得易感伤，易倦怠。每到秋天就抑郁是真抑郁吗？检测和诊断抑郁有哪些快速的方法？吃什么可以预防抑郁？

    检测血液就可诊断抑郁症

　　美国西北大学的研究人员开发出一种血液测试技术或许能帮助医生诊断抑郁症。这项刊登在《转化精神病学》上的测试能够检测血液中9种不同RNA分子的水平——健康人和抑郁症患者会有显著差异。尽管专家警告，在临床上开展该测试还有很长的路要走，但它代表了成年人精神障碍的客观测定法。

    或许再过不久，人们就可以通过检测血液诊断是否患有抑郁症了，这样将可以更好的帮助人们尽早发现和治疗。

　　抑郁症食疗 多吃糖补充蛋白质

　　饮食不当是造成女性忧郁的原因之一，例如，饮食习惯差及常吃零食。脑中负责管理我们行为的神经冲动传导物质会受我们所吃的食物影响

　　多吃糖类

　　吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。

　　补充蛋白质

　　蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，白鱼是好的来源。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。抑郁的人可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以提升精神。

　　避免富含饱和脂肪的食物；猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条。这些食物会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝集，导致血液循环不良，尤其是脑部。