老人个子“缩水” 警惕骨质疏松

　　杨奶奶今年70岁，近日她发现去年穿了还刚好的裤子，过了一年穿起来反而显得长了。杨奶奶的女儿也发现以前与自己差不多高的母亲确实比自己矮了很多，想起近两年来老人经常会抱怨腰酸腿疼等“小毛病”。于是她带着周奶奶上医院检查。经超声骨密度仪检查，原来杨奶奶得了骨质疏松症，个子变矮了5厘米，裤子也就变长了。

　　“人老矮三分”是骨质疏松

　　有句老话叫“人老矮三分”，在看似正常的背后其实隐藏着骨质疏松。骨质疏松是一种骨量低下、骨微结构破坏、导致骨脆性增加，以发生骨折为特征的全身性病变。骨质疏松有两个特征，一个是骨密度降低，还有一个是骨质量降低。

　　人体骨组织中有成骨细胞和破骨细胞，成骨细胞会帮人体形成新的结实的骨头，同时破骨细胞会剔除一些老化的骨组织，这个骨组织的空洞就形成了。从空洞到成骨的循环过程，需要三到四个月的过程。人到中年后成骨能力下降，破骨能力增加，骨的代谢减慢，因此出现骨质疏松。

　　据统计，在我国骨质疏松发病率随年龄增长而上升，50-60岁人群为21.3%，60-70岁的发病率53.8%，70-80岁的发病率73.1%。同时，在骨质疏松的人群中80%是女性。

　　如何预防骨质疏松？

　　骨质疏松的常见症状有：驼背；脊柱变形，表现在身高降低；酸痛，可能会腰膝酸痛、周身酸痛；抽筋，尤其是晚上肌肉抽搐、小腿抽筋；骨折。最严重的后果是脆性骨折，它会发生在胸腰椎椎体、髋部以及桡骨远端，可导致瘫痪和死亡。

　　预防骨质疏松有以下几个方面：

　　1.增加钙和维生素D的摄入。多吃水果、蔬菜、鱼、奶制品、鸡蛋、酸奶。成年人每天800毫克，老年妇女绝经后每天1000毫克，吃过多的钙吸收不了，也没有意义。

　　2.多晒太阳。因为维生素D在体内转化过程中，需要皮肤接受紫外线才能完成。所以户外运动对我们相对更重要。过多食用维生素D的一些产品有可能导致中毒。

　　3.改掉不良的吸烟和饮酒习惯，因为这些会影响钙和维生素D的吸收。

　　4.加强运动，有规律地进行负重和肌肉锻炼，防止跌倒，通过这些手段来对抗骨质疏松。

　　一旦有出现骨质疏松的情况要及时到医院骨科进行检查和治疗。