[8.15]北京儿童医院健康讲堂预告

三伏天泡脚时，水位稍高于脚踝四指宽或没过三阴交穴位，同时控制好水温和泡脚时间，并可以适量加入一些适合自己的泡脚材料以增强效果。三伏天泡脚时，水位的选择对于泡脚的效果和舒适度都非常重要。一般来说，三伏天泡脚的水位最好高于脚踝四指宽，或者没过三阴交穴位。这样的水位可以确保泡脚时能够充分浸泡到脚部的多个重要穴位，从而达到更好的养生效果。具体来说，三阴交穴位位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。泡脚时，如果水位能够没过这个穴位，就可以更好地刺激这个穴位，从而起到温肾阳、驱寒除湿、温经通络等作用。此外，泡脚的水温也需要注意。一般来说，最佳水温在40℃~45℃之间，不要过高也不要过低。过高的水温可能会导致皮肤烫伤，而过低的水温则可能无法起到良好的泡脚效果。除了水位和水温，泡脚的时间也需要控制。一般来说，泡脚时间可以控制在20~30分钟左右，以微微出汗为宜。如果泡脚时间过长，可能会导致身体出汗过多，反而对健康不利。最后，需要注意的是，在泡脚时可以选择一些驱寒、活血、清热解毒、温经祛湿的材料，如艾叶、生姜、红花等，以增强泡脚的效果。但是，在选择材料时需要根据自己的体质和健康状况来选择，避免使用不适合自己的材料。

参的种类很多，包括人参、西洋参、党参、沙参、丹参等。通常情况下，三伏天吃参需要根据参的种类来决定具体的食用方法。1.人参：人参性微温，大补元气，补脾益肺，生津止渴，安神定志。三伏天适量服用可补虚扶正，但需注意体质。可切片嚼服，泡茶饮用，或煲汤食用，如人参鸡汤，以发挥较好的效果。2.西洋参：西洋参性凉，补气养阴，清热生津。适合三伏天服用，以缓解暑热耗气之症。可切片泡水代茶饮，或炖汤时加入少许，以增强其滋阴清热的效果。3.党参：党参性平，补脾益肺，生津养血。三伏天服用可健脾开胃，增强体质。常与其他药材配伍使用，如黄芪党参桂圆鸽子汤，以达到更好的滋补效果。4.沙参：沙参性微寒，养阴清热，润肺化痰，益胃生津。适合阴虚体质者在三伏天服用，以缓解燥热不适。可熬汤服用，或与其他药材搭配使用，以发挥其养阴生津的功效。5.丹参：丹参性微寒，活血调经，祛瘀止痛，凉血消痈，除烦安神。虽然三伏天非其主要应用时节，但适量服用丹参可改善血液循环，增强体质。可泡茶饮用，或与其他药材一同炖汤服用。需要注意的是，任何中药材都需要在中医的指导下服用，患者不能随意增减服用的剂量，以免发生不良反应。

三伏天眼睛模糊，可能是用眼过度、上火、结膜炎、沙眼、干眼症等原因所造成的，可以根据引起的原因进行针对性处理。1、用眼过度如果患者在平时不注意用眼健康，长时间过度用眼，可能会使眼睛出现疲劳的情况，也会伴有眼睛干涩、视物模糊等症状。患者可以通过多卧床休息的方式进行改善，也可以通过按摩眼睛的方式进行放松缓解。2、上火如果患者在平时不注意饮食健康，经常吃辛辣刺激性的食物，可能会使身体出现上火的情况，从而诱发眼睛模糊、咽喉肿痛等现象。患者可以适当吃一些清淡的食物进行改善，比如苹果、西瓜等，也可以遵医嘱配合使用黄连上清片、牛黄解毒片等药物进行治疗。3、结膜炎结膜炎是指结膜组织发生了炎症反应，可能与病原微生物感染有一定关系，患者可能会出现眼睛发红、分泌物增多、眼睛疼痛等症状。患者可以遵医嘱使用盐酸左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等药物治疗。4、沙眼沙眼是一种由沙眼衣原体感染所致的慢性传染性眼病，患者可出现畏光、流泪、异物感等症状，也可出现上述症状。患者可遵医嘱使用滴眼用利福平、氯霉素滴眼液等药物进行治疗。5、干眼症干眼症是指由多种因素所导致的、以眼睛干涩为主要症状的泪液分泌障碍性眼病，患者可出现上述症状，还可伴有眼部异物感、烧灼感等症状。患者可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等药物进行治疗。如果症状比较严重，建议患者及时去医院就医治疗，以免延误病情。在日常生活中，患者应注意用眼，避免长时间看电子产品，以免影响视力健康。

三伏天针灸去湿气可以选择关元穴、足三里穴、阴陵泉穴、中脘穴、肾俞穴等。1、关元穴关元穴在人体的下腹部，前正中线上，脐下3寸处。针灸此穴可以起到补肾培元、温阳固脱的功效，也可以起到调理气血的作用，在一定程度上可以去除体内的湿气，改善湿气重引起的腹胀、腹痛等不适症状。2、足三里穴足三里穴位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴旁开一横指的位置。针灸此穴可以起到补中益气、健脾和胃、理气降逆、通经活血的作用，也可以去除体内的湿气，改善湿气重引起的腹胀、食欲不振等不适症状。3、阴陵泉穴阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁下方与胫骨内侧缘之间的凹陷处。针灸此穴可以起到清热利湿、调理脾胃的作用，也可以去除体内的湿气，改善湿气重引起的腹胀、小便不利等症状。4、中脘穴中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，在胸骨下端和肚脐连线的中点。针灸此穴可以起到温中散寒、和胃降逆、消食导滞的功效，也可以去除体内的湿气，改善湿气重引起的胃痛、呕吐等不适症状。5、肾俞穴肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。针灸此穴可以起到温补肾阳、调补肾阴的作用，也可以去除体内的湿气，改善湿气重引起的腰膝酸软、浑身乏力等不适症状。需要注意的是，针灸上述穴位时需要由专业医生进行操作，不可盲目自行操作，以免引起不适症状。如果患者体内湿气比较严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。在日常生活中，患者应避免熬夜、酗酒、吃辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末等。患者也可以适量进行户外体育运动，如打太极、慢跑，有助于症状的改善。

如果对高丽参不过敏，在三伏天通常可以适量食用高丽参。但如果患者存在对该药物过敏的情况，则不建议食用。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治。高丽参是一种中药材，具有大补元气的功效，并且还能够起到生津止渴的作用。在夏天的时候天气比较炎热，可能会导致身体出现中暑的现象发生，此时可以在医生指导下适当地服用一些高丽参进行调理，从而达到改善的效果。因此若不存在禁忌证，一般是可以吃的。但需要注意的是，由于高丽参属于温性药材，如果过量使用则有可能会增加体内的火气，甚至还会引起上火症状发生。所以对于阴虚内热者也不宜服用，否则会加重病情。另外对高丽参过敏的人群也要禁止使用，以免出现不适症状。需要注意的是，建议患者需要遵医嘱规范用药治疗，不可以自行盲目用药，以免因用药不当引起不良后果。

在三伏天，即夏季最热的时期，人们容易出汗，身体消耗较大，因此补充高蛋白食物对于维持体力和健康非常重要。一般情况下，建议患者在三伏天适量食用鸭肉、鱼肉、鸡蛋等蛋白质含量较高的食物。1.鸭肉：鸭肉中含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质元素等营养成分，适当进食后能够补充身体所需要的营养物质，并且也不会导致体内的热量增加，对身体健康有一定的好处。2.鱼肉：由于鱼肉中的脂肪和胆固醇含量较低，在炎热的夏天适当吃一些不会导致身体肥胖的情况发生，并且还能够为人体提供能量。同时，其中含有大量的优质蛋白，可以增强体质，一定程度上能提高机体免疫力。3.鸡蛋：鸡蛋属于一种营养价值比较高的食品，其中含有的卵磷脂和氨基酸等成分，都是人体必需的营养物质，吃了以后容易被胃肠道消化吸收，对人体健康有好处。在三伏天，除了选择高蛋白食物外，还应注意饮食的清淡和多样化，多喝水，适量摄入新鲜蔬菜和水果，以帮助身体更好地适应高温环境，保持健康。

三伏天天气炎热，在此期间可以选择使用冬瓜、薏米、桑叶、荷叶、菊花等中药材泡水喝比较好。但是要注意的是在饮用时要遵从医嘱。1.冬瓜：具有清热利湿的功效，如果患者出现了小便短赤、大便秘结的情况，则可以在医生指导下使用冬瓜进行治疗。2.薏米：具有健脾止泻的作用，并且还有利于促进体内的血液循环，在一定程度上也能够达到祛风除湿的效果。若患者存在水肿、小便不利等情况，则可以适当吃薏米进行改善。3.桑叶：属于一种中药材，具有疏散风热、润燥通便的功效。如果患者的喉咙肿痛症状比较严重，则可以通过泡水的方式进行服用，从而起到辅助治疗的作用。4.荷叶：具有清暑利尿的功效，在临床上主要用于治疗暑热烦渴、小便不利等症状。同时，对于高血压病、高脂血症等疾病引起的不适症状也有一定的帮助作用。5.菊花：味甘苦，性微寒，归肺肝经，具有散风清热、平肝明目、解毒消炎之功效，适用于外感风热所致的发热头痛、眩晕耳鸣、眼红目赤、视物昏花、肝阳眩晕、疔疮痈肿诸症。需要注意的是，由于上述药物均有一定的药理作用，所以在用药期间还需要严格遵守医嘱，不可私自盲目增减药量或者停用药物，以免影响到疾病的恢复。若服药后出现明显不适，还需及时就医诊治。

三伏天手心发热可能是由于阳气过盛、气郁化火、阴虚内热、气血不足、湿热过重等原因所引起的。1、阳气过盛如果在三伏天气温较高时不注意保暖，可能会使自身阳气亢盛，进而表现为手心发热，还可能伴随出汗较多、精神萎靡等情况。此时可以听从医生的建议通过针灸、按摩等方式进行辅助治疗。2、气郁化火气郁化火多因情志不畅所致，也可由外感火热病邪引发，患病后会出现实火内扰的表现，从而造成手足心发热、胸胁胀痛、急躁易怒等症状。可以在专业中医医师的指导下服用丹栀逍遥丸、加味逍遥丸等药物进行治疗。3、阴虚内热如果患者在三伏天存在阴虚内热的情况，可能会出现唇干口燥的症状，部分患者会出现上述现象。建议患者遵照医嘱使用滋阴清热的药物进行调理，比如六味地黄丸、知柏地黄丸等。4、气血不足气血不足主要是由于先天体质虚弱、饮食不节、情绪波动大等因素引起的。患者一般会表现为乏力、疲倦、头晕耳鸣等症状，同时还可能会伴随上述症状的出现。建议患者在医生指导下使用八珍颗粒、归脾丸等中成药进行调理。5、湿热过重湿热过重主要是由于外感湿热邪气、长期处于潮湿环境等因素引起的。患者一般会表现为身热不扬、头身困重、食少等症状，也可能会引起上述现象的发生。建议患者配合医生使用龙胆泻肝丸、甘露消毒丸等中成药进行调理。在日常生活中，建议患者保持健康的生活方式，避免过度劳累，注意劳逸结合。如果出现其他不适症状，患者应及时前往医院就诊治疗。

三伏天心跳快可能是正常的，但也可能不正常，需要根据具体情况分析。三伏天是一年当中气温最高的时候，此时人体的新陈代谢速度比较快，身体产生的热量也比较多，可能会导致交感神经兴奋，从而出现心跳加快的情况。这属于正常的生理现象，一般是不需要过分担心的，也不需要特殊治疗。但是患者要注意多休息，避免过度劳累，以免加重心脏负担，引起不适症状。如果患者本身存在心肌炎、冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病，也可能会出现上述情况，一般是不正常的，建议患者及时到正规医院进行相关检查，明确病因后再进行针对性治疗。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，可以适当吃清淡易消化的食物，比如小米粥、玉米粥等。同时也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、苹果、菠菜、西红柿等，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。

通常情况下，三伏天对心脏病可能有一定影响。三伏天是一年当中阳气最盛的时候，人体内的阳气也处于一种旺盛的状态，此时身体的各个器官功能可能会有所减弱。如果患者本身患有心脏病，在此期间可能会导致心脏的血液循环受到影响，容易出现胸闷、气短等症状，还有可能会导致心跳加快，甚至会出现心慌心悸的情况，影响正常的饮食。因此心脏病患者在天气比较炎热的时候需要多注意休息，避免长时间处于炎热的环境中，也需要多注意水分的补充，以免出现脱水的情况。患者还需要注意做好保暖措施，避免着凉，也要避免进行剧烈运动。另外，建议患者在日常生活中还要注意休息，避免过度劳累，同时也要避免进行剧烈运动，以免导致心脏的负荷增加，引起不适症状。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。