皮肤科专家：美丽面容需由内而外打造

　　护肤三要素：清洁、保湿、防晒

　　上海市皮肤病医院王学民副院长介绍，皮肤护理有三大要素：清洁、保湿、防晒。

　　对于日常护肤来说，要保持脸部清洁，洗脸时可以用温水，每天三到四次是必须要的，但并非每次都要用洗面奶，要根据自己皮肤的性状来决定。

　　选择合适的保湿润肤产品，在不同的季节用不同的润肤保湿剂，并非价格越贵越好。王学民副院长特别提醒，市场上有很多的喷雾剂，不少白领在空调房里会经常使用这种产品来保湿，但是使用这类产品时皮肤在短暂的湿润之后，水分会迅速蒸发，使得皮肤原本的水分与之一起蒸发掉，反而变得更干燥。

　　王学民副院长指出，紫外线无处不在，在平时的工作中，房间里的日光灯也会有微弱的紫外线辐射，即便是阴雨天以及冬季，也要注意紫外线的防护。市场上的防晒产品非常多，防晒品上标明的SPF值主要是检测防止皮肤晒红的参数，而PA提示的是如何预防晒黑的能力。最好每日都涂防晒霜，且应该在出门前15至20分钟前涂抹，出门后依然要注意防止紫外线直接照射皮肤。

　　自制化妆品谨防过敏

　　有些女性觉得市场上卖的护肤品往往都含有防腐剂，不利于肌肤健康，转而开始用牛奶、黄瓜、芦荟等自己在家里制作爽肤水和面膜。

　　复旦大学附属华山医院皮肤科项蕾红教授介绍，经常会遇到一些自制化妆品而导致皮肤过敏的患者来院就医，比如在家里自种芦荟，直接取来擦在脸上，本以为保湿效果极好，却不料两三次就严重过敏。

　　项蕾红教授指出，芦荟的保湿效果固然很好，但是添加在化妆品中的芦荟都是经过工艺提纯的，生的芦荟直接拿来敷脸，内含的其他杂质易导致肌肤过敏。

　　另外，项蕾红教授还推荐过敏人群应使用不含防腐剂的医学护肤品。

　　规律作息最重要 熬夜时多喝水吃水果

　　 上海市卫生局郑锦副局长介绍，足量的睡眠对女性养生非常重要，夜间23时到次日1时是人体阴经旺盛、阳气逐步升起的时刻，能促进人体更好地新陈代谢，所以建议女性朋友们尽可能在23时之前睡。如若有事耽搁，则要注意多喝水，多吃水果，多补充能促进人体代谢、对排泄有帮助的食物，如西红柿、胡萝卜等。睡眠晚易耗伤精气，还应多食养阴的食物如枸杞茶、黑豆、黑米粥之类。

　　养生生活化 生活健康化

　　 郑锦副局长介绍：女性养生重在调神养生、四时养生、饮食养生和运动养生。但对大多数人来说，不可能天天到健身房或去美容院，因此养生要贯穿在生活中。做到“养生生活化，生活健康化”。

　　 郑锦副局长介绍了几个简便的养生方法：

　　 勤梳头，百病除。头为人之首，有很多的经脉、经络，早晚多梳梳，平时用手多进行梳理，可以防治很多疾病。

　　 睡前洗脚，胜吃补药。穴位是人之根，每天热水泡脚对养生保健是非常有帮助的。

　　 练习太极拳。太极拳刚柔相济，动静结合，阴阳协调。

　　在办公室也可以完成简单的养生，如叩齿、干洗面、握拳等。“希望大家自己要做自己的按摩师，随时随地，不花钱又简便。”

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