乳酸饮料只能当“黄灯”级别零食吃 每周最多一至两次

　　虹口食药监发布的这条微博称：“乳酸饮料≠酸奶”。乳酸饮料广告说的好，其实TA蛋白质含量一般只有≥1%，而正常调味酸奶则在≥2.3%，牛奶≥3.0%左右。乳酸饮料味道虽好，但营养价值很低，不建议常喝。提醒各位做爹做娘的，少给宝宝喝，因为对健康没有任何促进作用。

　　 对此，上海儿童医学中心临床营养科冯一主治医生分析说，乳酸饮料不等于酸奶，其中的蛋白量含量等营养成分确实都不及酸奶，而且有的乳酸饮料中还可能添加了糖分、果料或甜味剂等，如果孩子经常猛喝，还可能引起肥胖、龋齿等问题。为此，营养科医生建议，对于2岁以下的学龄前儿童，建议喝配方奶；对于2、3岁以上至读书期的学龄期儿童，还是建议喝点酸奶或牛奶。而乳酸饮料最多只能当零食吃，而且在零食分类中，属于“黄灯”级别的零食，每周最多吃一至两次。

　　 医生还提醒，家长在选择零食时，可参照《中国儿童青少年零食消费指南》将零食分级的标准，用“红绿灯”分别指代“可经常食用”、“适当食用”和“限制食用”三个推荐级别，多选择“绿灯”级别的零食，尽量避开“黄灯”和“红灯”级别的零食。吃零食不要距离正餐时间太近，每天食用次数应控制在三次，更不宜在上网看电视的同时吃零食。

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　　 吃零食要先分级看“红绿灯”：

　　根据《中国儿童青少年零食消费指南》，可将零食分为“可经常食用”、“适当食用”和“限制食用”三个推荐级别：

　　1、绿色级别：每天都可适当食用一点，一般都是低脂低盐低糖的各种食品，比如：牛奶、各种新鲜蔬菜水果、不添加糖等的果蔬汁等；

　　2、黄灯级别：每周可以食用几次，主要是些含有较高热量、脂肪或盐分、糖等的食品，比如：巧克力、奶酪、薯条、一些水果干；

　　3、红灯级别：每周食用一次或更少，一些高糖高盐、高热量高脂肪的食品，比如：过甜的糖果类、油炸类、添加糖类和色素的、色彩非常鲜艳的食品等。