周晓林：奥运选手嚼口香糖为解压

　　在本届伦敦奥运会的篮球赛场上，尼日利亚运动员Tony Skinn嚼着口香糖打出利落的三分球，给观众留下了深刻的印象。在本届奥运赛场上，我们注意到很多运动员在上场咀嚼口香糖。据称嚼口香糖缓解赛前焦虑成奥运选手“公开的秘密”。

　　北京大学脑科学与认知科学中心主任、心理学系发展与教育心理学教研室主任周晓林教授利用功能性核磁共振(fMRI)扫描，发现咀嚼口香糖增强了某些脑区的活动，显著提高了这些脑区的供血和供氧水平，这有助于缓解运动员赛前的紧张情绪，提高注意力。

　　近日发布的一项由北京大学和北京体育大学运动员竞技焦虑联合研究组开展的大学生运动员压力调查报告显示：运动员在赛前普遍感觉紧张与焦虑，而63.6％的被访者认为咀嚼口香糖会给他们带来积极的感受。

　　过去人们经常认为运动员咀嚼口香糖是为了耍酷，营造轻松应对比赛的形象。其实事实并非如此，周晓林教授表示，他的这项实验证明，代表血流和供氧水平的信号增强量最高可达46.3％，是提升注意力最为科学便捷的尝试之一。

　　备战伦敦奥运会时，短跑运动员Peter Emelieze对媒体表示，自己一直尽可能的保持注意力集中，比赛前经常会嚼口香糖来让自己更放松，平复脸上的紧张表情，让对手感觉到自己非常的自信。 我国前乒乓球国手马琳也表示：“面对高压的竞技赛场，运动员不仅需要具备较强的技战术水平，心理素质如何有时候更能影响比赛结果。我会尝试一些调整呼吸的练习来稳定心情，嚼口香糖也是很受用的方法，让自己神经不那么紧张，更容易调整到良好的竞技状态。”

　　国外科学家使用脑电图技术的研究证实，人体所感受到的紧张、焦虑的情绪与α脑波的减弱有密切关联，咀嚼口香糖可以引起α脑波增强，帮助人们缓解紧张情绪、降低焦虑感。关于唾液皮质醇的研究也证实了这一点，在咀嚼口香糖时，唾液皮质醇水平显著降低。  周晓林教授表示，咀嚼减压不仅适用于竞技赛场上的运动员，也同样能够帮助人们在日常生活中放松神经，提升注意力。奥运期间，关心赛事的观众也可能遭遇“情绪过山车”，看比赛时容易情绪紧张，过于激动。睡眠倒错看比赛，甚至影响到部分上班族的工作，出现注意力难以集中、焦虑烦躁等问题。他建议，公众应关注自己的身心平衡，可以通过咀嚼口香糖，适当增加户外运动，调整作息时间等方式，来缓解上述问题。

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（责任编辑：武秀琴）