除了多喝热水，中医4个招数助你对抗痛经

医学指导：广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科医师 盘晓颖

在三月八日妇女节来临之际，广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科医师盘晓颖和大家聊聊如何驱散痛经阴霾！

认识痛经

痛经就像是仙女们一月一度的“渡劫”，据统计，世界上超过70%的年轻女性患有痛经，其中大部分认为痛经是月经周期的正常现象，想着忍一忍就过去了，结婚生完孩子就不痛了，因此存在“高发病率、低就诊率”的现象。

痛经不仅影响了女性的生活质量，还导致了学校、职场的高缺勤率。近年全国各地相继发布了“生理假”的提案，但并未从根本上改变痛经是女性学习以及职场竞争“包袱”的事实。痛经是病！还是得治！

痛经是生育期女性最常见的疾病之一，分为原发性痛经与继发性痛经。原发性痛经是指无器质性病变造成的痛经，继发性痛经是指盆腔器官发生了器质性病变，如子宫内膜异位症造成的痛经。

中医对痛经的认识没有原发、继发之分，均是根据症候辨证治疗，认为痛经多是因为气滞、寒凝、湿热、虚损等病因导致气血“不通则痛、不荣则痛”，治疗宜结合寒热虚实以温之、清之、补之、通之。

四个中医招数你对抗痛经

招数一：针刺治疗

针刺治疗痛经的有效性是经世界卫生组织认证的，临床上无数试验证实了针刺能改善子宫血流动力学，对治疗痛经具有显著疗效。针刺的种类丰富多样，如：体针、电针、温针灸、火针、浮针、腕踝针等。其中浮针是当代发明的一种结合现代基础医学与传统针刺理论的针刺疗法，其针对疼痛类疾病尤其痛经具有良好的疗效。

浮针与传统针刺直刺入肌层不同，其作用层面是皮下疏松结缔组织，治疗时平刺入真皮与肌肉之间的疏松结缔组织，像浮在皮肉之间，故称“浮针”。因作用在皮下，不易刺伤深部血管、神经及内脏，因此针刺过程很少出现痛感，具有很好的安全性。

触诊痛经的病人时通常会发现，双侧腹直肌下端、腹斜肌较紧张，仔细揣按还可以发现一些异常胀痛的激痛点，或者觉得腹部痒痒肉酸爽难耐，这些都是局部肌肉异常紧张的外在表现，也是治疗时要着重处理的问题。

浮针治疗痛经的时机通常选择在经期前一周，在腹部进针选取1~2个进针点，因此具有选穴少、疼痛微的优势。治疗时选择进针器辅助快速进针至皮下，配合扫散动作以及相关肌肉的再灌注运动，对局部紧张的肌肉松解，促进病位的血液循环，改善局部缺血缺氧的状态，加快代谢局部炎症因子，从而达到治疗痛经的效果，同时还能改善血块多、下肢冰冷等症状，通常治疗2~3次便有明显改善。

招数二：中药内服

古代医籍记载了大量治疗妇人经痛的方剂沿用至今，临床上医生根据不同的辨证分型予以对应的方剂以调经止痛，疗效显著，对比口服西药治疗痛经具有标本兼治、副作用小等优点。

对于气血虚弱、肝肾亏虚等虚证导致的“胞宫失于濡养，不荣则痛”，可以调之以甘药，配合内服膏方治疗。通过个性化定制调理方案，依据一人一方指导患者使用药引子送服，使调理效果事半功倍。

招数三：灸法

灸法是通过燃烧艾绒、附子等药物对穴位产生温热刺激及辐射效应，起到温经活血化瘀的作用，且能显著提高机体痛阈以止痛。奇经八脉中任、督、冲三脉皆起源于胞中，因此可以通过灸任、督二脉的穴位促进经络气血循环来治疗痛经。

招数四：推拿

《医宗金鉴》言：“按其经络以通郁闭之气，摩其壅聚，散郁结之肿。”推拿手法通过将手法与经络、腧穴相结合，增效协同缓解筋肉痉挛以调节腰骶的神经功能，改善气血循环。施术部位多为少腹部、腰骶部，常用穴位集中在任脉、督脉、膀胱经、脾经。

痛经的日常保健

1.多喝热水的确是有用的，敷热水袋、贴暖宝宝也是有用的！痛经时可以利用温度促进子宫血管扩张，改善子宫缺血缺氧的状态，从而减轻疼痛。同时要少食生冷、辛辣之品，口腹之欲可都是要还的。

2. 经期最好选择宽松的衣物，过紧的裤子会导致下半身的血运循环不畅，影响宫内代谢废物的排出，加重子宫痉挛。

3.放松的心情也很重要。情绪愤怒、抑郁等都会引起肝气郁结，气血运行不畅加重痛经。

4.不需要谈“止痛药”色变，必要时可服用止痛药，可抑制前列腺素生成缓解痛经。

药膳分享

玄胡益母草党参乌鸡汤

材料：乌鸡1只、玄胡10克，益母草20克、党参20克，枸杞10克，生姜三片。

做法：水开后放乌鸡和姜片焯水煮出浮沫；锅中重新加水烧开，倒入准备的药材煮10分钟出味；倒入乌鸡一起煮30分钟，最后放入枸杞煮3分钟，放少许盐调味。

功效：经前服用，具有通经止痛、行气活血的功效。

痛经不是女性的附属品，我们本不用承受，痛经是一种疾病，尤其是继发性痛经。其特点是既往没有痛经史，近期突然开始疼，甚至越来越严重，更应该尽早到医院检查，明确病因。做自己健康的第一负责人！祝姐妹们和所有的烦恼说拜拜！

（编辑/杨美云 通讯员/叶美琪、王剑）