一到春天关节就隐隐疼痛？做好2点远离关节疼痛

医学指导：广州中医药大学第三附属医院关节中心（骨一科）副主任中医师 陈群群

冬去春来，兔年伊始！在十二生肖中，兔子对应的是“卯”，卯时正是一天之中，清晨的破晓时分；如果放在一年之中，则是生机勃勃的春天。“卯为春门，万物已出”，卯时正是冬去春来的时候，兔年亦有生机勃发的象征意义。伴随着热热闹闹的兔年春节结束，不同行业的人群陆续回归正常生活。

冬去春来之际，不少人关节总是伴有隐隐疼痛的感觉！而在医院的骨科诊室里就会出现这样的情况多了不少患者，主要是既往有骨关节炎、痛风、滑膜炎等慢性病史的患者，虽然症状不是很严重，但是对生活造成了一定的困扰。为什么会出现这种情况？才能有效预防？广州中医药大学第三附属医院关节中心（骨一科）副主任中医师陈群群来和大家聊聊。

为何立春时节需要注意护关节？

据陈群群介绍，之所以一到春天就出现关节疼痛，主要是因为在冬春交替的时候，气候变化比较大，冷空气频繁，昼夜温差也比较大。另外在春季来临之时，一些患者过早删减衣物，导致关节受凉，导致局部微血管收缩、血液循环减慢，诱发关节炎发作，进而导致关节疼痛。其次，关节疼痛的出现也与过度使用关节有关，在春天里，人们通常习惯于一些户外活动，比如爬山、跑步等运动，如果患者过去不运动或运动较少，此类活动将容易导致关节的负荷过大，加重关节的磨损，进而出现关节疼痛的症状。

做好以下2点，有助于远离关节疼痛

中医论疼痛，曰痛则不通，通则不痛。凡人百骸四体，肌肉皮肤，关节脉络，若风淫湿滞，血刺痰攻，皆能作痛。关节疼痛与血气是否通畅有关，在陈群群看来，做到以下几点，有助于帮助我们远离关节疼痛。

首先要注意关节保暖。周围气温降低后关节周围的血管收缩，血液循环变差，容易引起疼痛加重，所以在天气变冷时需注意关节的保暖，必要时可以佩戴护膝护腕等护具防止关节受凉。对于一些手指等小关节容易出现疼痛的患者，在天气变化要尽可能不接触冷水。另外在关节出现症状的时候，在关节周围进行局部的热敷也是缓解疼痛症状的一种方法。

其次要选择合适的运动方式。在气温偏暖的时候，可以多进行一些对关节负重小的室外有氧运动，比如散步、慢跑等活动。在气温较低的时候，最好能改为室内运动。同时在活动前一定要做好充分的热身运动，不要让关节长时间保持同一种姿势，尽量避免长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的运动，这类对关节有损伤的运动，因为关节部位长时间反复地受力、摩擦，会引起关节内部的软骨出现磨损。

所以在春季，应该尽量避免负重、深蹲、爬楼梯等行为，最好选择散步、做体操等关节负重较轻的运动，能更好地保护关节。

当关节出现以下信号，需要注意

陈群群指出，当关节出现疼痛、肿胀，也会出现关节无力酸软、关节活动受限等症状，我们需要注意了。在关节出现上述症状时，首先需要做的就是要好好休息，减少关节的使用，同时可以进行局部的热敷、理疗等治疗，必要的时候口服一些消炎镇痛药物，如果症状还不能缓解，那就要及时就医，排除是否和关节组织病变有关系。早期发现，及时治疗，注意休息，避免过度劳累负重或一个姿势过久，在无痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量和关节功能，这些都是缓解关节疼痛、治疗关节疾病有效的方法。

特别是对于一些老年患者来讲，平时一定要注意避免关节着凉，避免关节过度负重。关节一到春天就发生疼痛，往往可以采用中药理疗、针灸等治疗方法，平时也要注意保暖，一定不要过于劳累，不要着凉。平时可以吃一些补钙的食物，比如鸡蛋、鱼肉、虾等来促进钙的吸收，保持骨骼的质量。除了补钙以外，日常也可以在医生的指导下，适当补充关节软骨所需营养，比如氨糖以及软骨素，这些药物可以促进受损关节软骨的修复，减少关节症状的出现。

立春时节护关节，重要的是要注意保暖、合理的运动锻炼，出现症状后及时就医治疗，这样才能让我们动若脱“兔”，健康奔赴美好生活。

（编辑/杨美云 通讯员/王剑、叶美琪）