39健康

对抗新冠,从提高免疫力做起——免疫力的基石,蛋白质

本文作者:广东省妇幼保健院营养科 田爽主治医师

新冠疫情持续至今,面对新型传染性疾病的攻击,我们很难在短时间内找到特效药,所以免疫力才是最好的医生。免疫是人体识别和清除微生物等外来抗原物质和自身变性物质的一系列保护反应,通俗来讲,免疫力就是我们抵抗疾病的能力。在对抗新冠等此类病毒时,提升免疫力是非常必要的,增加机体免疫力除了充足的睡眠、适量的运动和积极的心态之外,充足的营养素,合理膳食是最基础、最容易实现的。

蛋白质不仅是构成机体的基本成分,也是免疫器官、免疫细胞和免疫因子的主要构成成分,如淋巴细胞、白血球、干扰素、抗体等等,当一个人蛋白质营养不足时,机体内的淋巴细胞会减少,产生的活性抗体也会随之减少,吞噬细胞的杀菌能力也会降低,干扰素也无法合成,这些都会造成机体免疫力大幅度下降。

优质蛋白质来源有哪些呢?

动物性食物鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品,植物性食物大豆及豆制品,这些食物中富含优质蛋白质。

哪些人容易缺乏蛋白质呢?

1、 儿童:很多婴幼儿添加辅食后,很多宝妈喜欢给宝宝吃粥、吃红薯,肉、蛋较少,会导致蛋白质缺乏。很多儿童挑食、偏食,也容易出现蛋白质缺乏。

2、 孕妇:孕中晚期对蛋白质需要量增加,再加上有些孕妈妈孕吐影响食欲,容易出现蛋白质缺乏。

3、 老年人:不少老年人因为害怕“三高”,平时很少吃肉,只吃些蔬菜,再加上老年人肌肉流失,蛋白质很容易缺乏。

4、 素食者:素食者由于不吃肉类,豆制品摄入有限,也很容易出现蛋白质缺乏。

如何高效补充蛋白质?

1、 多吃瘦肉。选择后腿肉、里脊肉、腱子肉等瘦肉最多的部分,鸡鸭鹅等禽类煮之前去皮。

2、 蛋白质来源多样化。建议每周至少吃2次水产品,特别是富含n-3脂肪酸的鱼类,如三文鱼、金枪鱼等。每天1个鸡蛋,300~500g奶及奶制品,以及适量的豆制品,更有利于蛋白质的吸收利用。

3、 注意蛋白质的互补作用。简单来说就是食物生物学种属越远越好,比如动物性食物和植物性食物搭配。搭配种类越多越好。食用时间越近越好,最好同时食用。

参考文献:

1、 辛鹏等. 膳食营养与机体免疫力

2、 杨月欣等.《中国营养科学全书》

(通讯员:林惠芳 编辑:廖颖瑶)

2022-12-09 16:54:52浏览387举报/反馈
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

刘芳副主任医师
东部战区总医院 三甲
后上颚长满小红点两边发紫是梅毒症状吗
后上颚长满小红点两边发紫,不一定是梅毒症状,也有可能是上颚炎、疱疹性口炎等原因导致的,建议患者及时就医,查明病因,再对症治疗。 1.梅毒:梅毒是由于梅毒螺旋体感染导致的,主要是通过性接触、母婴传播、血液传播等方式进行传播。在梅毒中晚期患者会出现全身皮肤以及口腔黏膜出现红点的情况,常常会伴有口腔黏膜红斑,愈合后呈现紫色的放射状瘢痕。梅毒患者可以在医生的指导下肌肉注射青霉素、多西环素等药物进行治疗。日常生活中,贴身衣物要及时更换、清洗,并放置在阳光下暴晒,多吃高蛋白类的食物,增强身体的抵抗力。 2.上颚炎:可能是由于口腔溃疡、病毒感染、工作压力大等原因导致的上颚发炎,通常会导致局部黏膜出现小红点以及肿痛的情况。患者可以在医生的指导下口服阿莫西林胶囊、西替利嗪片等药物进行治疗,日常生活中应放松自己心情,不要吃过硬、过辣的食物,促进恢复。 3.疱疹性口炎:主要是由于单纯疱疹病毒感染导致的,疱疹性口炎患者也有可能会出现上颚长满小红点的情况。患者可以在医生的指导下口服阿昔洛韦片、利巴韦林片等药物进行治疗,日常生活中要保持口腔干净和卫生,可以使用淡盐水漱口,少吃辛辣刺激、油腻的食物。
姜渭主治医师
空军军医大学西京医院 三甲
头皮很红怎么才能变白
头皮很红可能是由于毛囊炎、脂溢性皮炎、过敏、银屑病、玫瑰糠疹等疾病引起。建议患者及时到医院就诊,在医生的指导下进行针对性治疗,如外用药物以及口服药物治疗,可以使皮肤变白。 1.毛囊炎:当头部出现细菌感染时,可引发毛囊炎,导致局部发红的症状,并伴有瘙痒感和疼痛感。此时可在医生的指导下外用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等抗生素药膏涂抹患处,减轻皮肤发红的症状,使皮肤变白。 2.脂溢性皮炎:如果存在脂溢性皮炎的情况,则会导致头部皮肤分泌过多油脂,造成毛孔堵塞的现象发生,也会引起上述情况。可以遵医嘱服用维生素B6片、伊曲康唑胶囊等药物,改变皮肤颜色。 3.过敏:若自身属于易过敏体质,且在接触了过敏原后,可能对机体产生刺激,使身体出现变态反应,导致上述症状。需要立即远离过敏原,并听从医生建议服用氯雷他定片、盐酸左西替利嗪分散片等抗组胺类药物,消除皮肤红肿不适。 4.银屑病:通常与遗传因素有关,也有可能是环境因素所致,会造成红色斑块等症状。对此应在咨询医生后外用卡泊三醇软膏、丁酸氢化可的松乳膏等药物,淡化色斑。 5.玫瑰糠疹:是一种暂时性的良性皮肤病,可能与病毒感染等因素有关,可表现为圆形或椭圆形淡红色斑片,其上有细薄鳞屑。如果没有明显不适,一般不用特殊处理,一段时间会自行消退;也可以通过紫外线照射来促进病情恢复。 此外,还可能与湿疹、头癣等原因有关,建议及时去医院明确诊断,以免延误治疗。日常生活中要注意个人卫生,勤清洗头发,保持清洁干净。饮食上以清淡为主,避免食用辛辣刺激的食物。
李洪伟主治医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
新生儿眼圈发红是什么原因
新生儿眼圈发红可能是睡眠不足、环境因素、过敏、结膜炎、睑腺炎等原因引起的。 1、睡眠不足 新生儿睡眠时间不足,容易影响眼周血液循环,从而导致眼睛局部充血,出现眼圈发红的症状。建议让新生儿规律作息、早睡早起,保证充足的睡眠,有利于恢复。同时,家长也可以用毛巾热敷,促进眼周血液循环,缓解症状。 2、环境因素 如果室内温度过高或者过低,可能会使眼部毛细血管扩张,从而出现上述情况。一般不需要特殊处理,可以适当调整室内的温湿度,并且要避免宝宝受到冷热刺激。 3、过敏 新生儿接触花粉、尘螨、动物皮毛等过敏原,可能引起过敏反应,出现眼部发红、皮疹、瘙痒等不适症状。这种情况下,要注意及时查找并回避过敏原,同时可以在医生指导下使用生理盐水清洗眼周,缓解新生儿眼部过敏症状。症状明显时,可以遵医嘱局部涂抹丁酸氢化可的松乳膏缓解症状。 4、结膜炎 结膜炎是指发生于结膜组织的炎症性疾病,多由微生物感染、过敏反应等因素引起,新生儿可出现眼部发红、干涩、眼痒、疼痛等不适症状。家长可遵医嘱给新生儿使用妥布霉素滴眼液、阿昔洛韦滴眼液等药物进行治疗。 5、睑腺炎 通常是指睫毛根部附近的皮脂腺或者是汗腺发生了急性化脓性的感染,患病后容易导致眼皮部位出现疼痛以及红肿的现象,随着病情的发展还有可能导致眼睛周围的皮肤变红。需要在医生的指导下外涂红霉素软膏、莫匹罗星软膏等抗生素药膏来消炎止痛。 如果该现象持续不改善,建议家长及时带新生儿就医,完善相关检查后积极接受治疗,以免延误病情。
孔德波副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院 三甲
尿道口一侧红肿凸起怎么办
尿道口一侧红肿凸起的治疗,需根据其具体病因进行综合判断,其一般是由于尿道炎、前列腺炎、外阴炎所引起的。 1、尿道炎 尿道炎主要指的是病原微生物在尿道黏膜生长、繁殖,引发的一系列症状,女性的发病率更高一些。通常表现为尿道口发红、发热、肿胀等。尿道炎治疗主要以抗生素治疗为主,如喹诺酮类抗生素、第二代头孢菌素等,常用环丙沙星、头孢呋辛等。药物治疗的同时,要注意多喝水,尽量不喝酒,不吃辛辣的食物,保证每天有足够的尿量,冲刷尿道。 2、前列腺炎 前列腺炎通常会引起尿道口红肿、有凸起,导致小腹部以及双侧腹股沟区的疼痛、隐痛。患者可通过药物治疗,常用有α-受体阻滞剂,如盐酸特拉唑嗪、多沙唑嗪等。通常还需要静脉给予抗生素治疗,还可通过热疗按摩,缓解前列腺炎的临床症状。 3、外阴炎 外阴炎是常见的妇科疾病之一,是由病原体感染或受到各种不良刺激引起的外阴皮肤或黏膜的炎症,有时可合并阴道炎症。临床表现为外阴皮肤肿胀、瘙痒、疼痛、烧灼感,在活动、性交、排尿及排便时加重。患者可使用0.1%聚维酮碘或1:5000高锰酸钾液坐浴,坐浴后涂抹抗生素软膏。合并有真菌性阴道炎的患者也可使用克霉唑栓、咪康唑栓等药物,放置于阴道深处。未婚妇女及不宜采用局部用药者,可遵医嘱口服氟康唑、曲康唑等进行治疗。
健康资讯热门资讯相关推荐
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
医生挂号
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地