世界嗓音日 | 亮出好声音！专家教你6种方法保护嗓子

指导专家：广州市红十字会医院副院长、享受国务院政府特殊津贴专家、暨南大学耳鼻咽喉头颈外科研究所所长 于锋

每年的4月16日是“世界嗓音日”，今年的嗓音日以“lift your voice 让你的嗓音更动听”为活动主题，呼吁人们在疫情期间也要加强对嗓音健康的了解与重视，自信放声，共同抗疫。

古语云：善歌者，必先调其气，氤氲自脐间出，至喉乃噫其词，即分抗坠之音，即得其术，可致遏云响谷之妙也。意思是说，善于歌唱的人，一定是首先调理好自己的气息，气出丹田，到了喉咙处发出声音，唱出歌词，掌握了这个方法，才能发出美妙而嘹亮，声音响亮而富有穿透力的声音，能响彻整个山谷。

嗓音是决定一个人说话效果的关键，善于运用嗓音的人，说话显得精力充沛，富有吸引力，悦耳的嗓音就像音乐一样会给人带来愉快的情绪。嗓音就像人的第二张名片，明天是世界嗓音日，一起学习嗓音知识，关爱你的嗓子，亮出你的好声音。

关于嗓音疾病

人的发声器官好比一件乐器，首先肺的呼吸气流是语音的动力，当肺部呼出的气流到达喉头，作用于声带，声门的打开或关闭以及松紧程度等，可以使气流形成不同的机械波（声），这些声在经过口腔、鼻腔、咽腔部位的共鸣后，就产生了声音。

当嗓音的音量、音调、音质、发音声音持续时间，无法满足日常生活和工作需要时，即称为嗓音病。嗓音病常见症状有声音嘶哑、发音费力、音量减小、音域发声改变、咽部干燥、异物感等。广州市红十字会医院耳鼻咽喉头颈外科常见的嗓音疾病有以下几种：

1.喉部炎症如急、慢性喉炎，急性喉炎是指喉黏膜及声带的急性非特异性炎症，在控制各种致病因素，经过治疗后通常可以治愈；而当急性喉炎治疗不当，反复发作，病程超过3个月，病变将演变成慢性喉炎，可分为单纯性喉炎、肥厚性喉炎和萎缩性喉炎。

2.声带良性增生性病变，如声带小结、声带息肉、声带任克氏水肿、声带囊肿等，主要症状就是声嘶，通过喉镜检查基本可以明确，可通过手术切除，但切忌大意，术后的声带保养也很重要。

3.声带麻痹，又称喉麻痹，主要在喉运动神经（喉返神经） 受到损害时出现，这里我们要知道，声带麻痹一种临床表现，不是一个独立疾病，需要我们进一步检查，分析原因。

4.喉部肿瘤：喉乳头状瘤、喉血管瘤为常见良性肿瘤，声带白斑、声带角化症为常见的癌前病变，喉声带癌为常见的喉部恶性肿瘤。值得一提的是，声带白斑虽然不是恶性肿瘤，但有10-15%的患者会发生癌变。无论良恶性肿瘤，除了某些晚期肿瘤已经失去手术机会，一旦发现，均建议及早手术治疗。

5.其他因素如反流性喉炎，内分泌功能异常，神经源性疾病（如帕金森氏病），喉部外伤等也会影响发声。内分泌功能异常引起的嗓音改变的可能原因是，声带粘膜液体成分和液体量的改变，引起声带体积及形状的变化，导致嗓音变化。

以上病变是广州市红十字会医院耳鼻咽喉头颈外科常见的嗓音疾病，我们在平时生活中，要注意科学护嗓，以下是一些声带保养的方法，供大家参考。

1.保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。

2.不要用嗓过度，不要盲目飙高音。

3.感冒时要注意声音休息， 尤其是感冒出现声嘶后。

4.注意异常症状，如果嗓子在很长一段时间里都呈现沙哑状态，经过休声后也难以让声音变得响亮清脆了，就要考虑到声带息肉之类的可能性，需要及时就医。

5.声带息肉，声带小结手术后最好要禁声1-2周以上。

6.学会科学发声，多用中低音，正如本文开头所说，善于歌唱的人，一定是首先调理好自己的气息，气出丹田。

（通讯员：胡颖仪、孙冰倩）