冬日瑜伽养好你的肾

　　冬天是保养肾脏的最好时刻，而练好冬日瑜伽则能让我们过个安稳的冬天。

　　在瑜伽众多体位法中，有很多保养肾脏的动作。其中，以蛇式、弓式、驼式、桥式与猫式等，最能刺激肾脏，达到活化器官的目的。

　　您会发现，这些动作都是扩胸类的体位法。是的，只要把胸打开，两手在背后或地面上友撑好向后仰，这个后屈的姿势，就正好会压迫到肾脏。而做这些动作停留一阵，或许下背会有些不适，有的人甚至可以感觉左右肾被压迫到的感觉。不过，只要您不是有状况的人，只要随后回到婴儿式休息，就能解除上述这些不适。

　　而中医认为，养肾不是只保养肾脏这个器官，肾上腺也是另一个重点。它位在腹腔内，上述的体位法也正好能压迫和刺激到腺体，促使肾上腺素分泌平衡。

　　肝肾保养不分家因为右肾的位置，几乎就在肝脏的正后方，因此，在做上述这些体位法时，后仰的动作固然是直接压迫肾脏，但对前侧的肝脏而言，则是强力伸展的动作。换言之，在保养肾脏的同时，也在做护肝的动作，不是吗？

　　有趣的是，不论是西方或东方的养生学中，肝和肾的保养，几乎都是同时被提及，保养的方法差异不太大。比如，早睡早起，少油腻少刺激，都是受肝护肾的最基本条件，让人老觉得肝肾不分家似的。 刚刚提到一些体位法，北京天悦国际瑜伽学院的专业教练特别提醒大家，肾脏附近没有肋骨保护，是比较“脆弱”的，因此在练习瑜伽的时候不宜突然猛烈的撞击两肾，否则很容易“内伤”。也最好不要在一个动作停留过久。毕竟，保养是时时要做的是，而不是三天晒网两天补鱼的喔。

（实习编辑：吴瑾瑜）