哈佛研究：近半癌症可预防，3个方法降低患癌风险，一一说给你听

“小九，我看文章说血型决定寿命，A型血得癌的几率最高，是真的吗？”

“听说O型血最招蚊子咬是不是真的啊？”

“完蛋了，我是B型血，人家说这个血型中风风险很高，怎么办啊？”

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小九的后台私信经常能收到“血型与性格、疾病”这类型的的问题。这些说法都是真的的吗？今天来解读一下。

一、超60万人研究：O型血中风风险最低

2022年8月31日，Neurology杂志上发表了一篇关于血型与早期中风风险联系的论文。研究对48项关于遗传和缺血性中风的过往研究进行了荟萃分析，总结了近17000名中风患者和近600000名从未经历过中风的健康对照人群的数据。最终发现：

• 与晚期中风患者和从未中风过的人相比，早发性中风患者中A型血的人比例较高（48%），而O型血的人比例较低（35%）。

• 在考虑了性别和其他因素后，A型血的人患早发性中风的风险比其他血型的人高16%，而O型血的人在60岁之前患上中风的风险则比其他血型的人低12%。

不过，基于上述结论，研究人员也强调，上述风险的增加相对较轻微。因此，A型血的人不必过于担心，也不需要基于这一发现进行额外的筛查或医学测试。

二、盘点血型决定论的真与假

1、血型决定性格？

血型决定性格的说法源于20世纪初期的一位日本学者古川竹二提出的“血型性格理论”，声称人的血型可以决定其性格特征，例如A型血的人被认为更加谨慎和有组织，而B型血的人则被认为更加自由奔放。

然而，科学界普遍对血型与个性之间的关联持怀疑态度，因为没有足够的科学证据来支持这一理论。现代生物学研究表明，人的血型仅与红细胞表面的抗原有关，而不涉及到决定个性的因素。个体的性格特征受多种复杂的因素影响，包括遗传、环境、教育等，但与血型的关联并不强。

2、A、B型血患糖尿病风险更高？

发表在欧洲糖尿病研究协会官方期刊《糖尿病学》上的一项研究显示，A型、B型血人群患2型糖尿病的风险可能会高21%。然而，研究人员并不能确定具体原因，只是推测该联系是因为血型会对胃肠道微生物群产生影响，进而干扰了葡萄糖代谢。

但需要明确的是，糖尿病是一种复杂的代谢性疾病，主要风险因素包括遗传因素、体重、生活方式、饮食习惯和身体活动水平等。虽然某些研究可能观察到A型和B型血的人具有稍微增加的糖尿病风险，但这并不意味着血型本身就是糖尿病的主要决定因素。

3、A型血患癌风险高？

2017年，上海交通大学研究团队在《公共科学图书馆·综合》（PLoS One）期刊上发表了一篇涉及1.8万名男性，跟踪随访时间长达20多年的调查性研究，通过对参与者血型和随访期间患癌情况的数据进行整理分析后，研究人员发现：在这群参与者中，A型血人患消化道癌症的风险更高；AB血型的人患上肝癌的风险最高；B型血的人相对来说患癌风险更低。

然而，对于血型与癌症的关系，厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师潘战和却认为，虽然有多项研究提示了两者之间的关系，但不同的研究存在不一致的结论，其中的生物学机制和分子机理也仍在探索研究中，还没有完全弄清楚。

三、哈佛研究：联合使用3种方法，患癌风险降低61%

《Frontiers in Aging》期刊上曾发表一项由瑞士苏黎世大学、美国哈佛大学的研究人员联合进行的研究，该研究分析了超过两千名70岁及以上的健康成年人参与者的数据。最终发现，通过高剂量维生素D、omega-3补充以及简单的家庭锻炼计划这三种生活方式改变的联合应用，可以帮助70岁以上的老年人降低61%的癌症风险。

这项研究为老年人癌症预防提供了有望的联合干预策略， 那老年人具体应该怎么做呢？

• 补充维生素D

维生素D有助于维护骨密度、减轻炎症反应、提高免疫力、降低心血管疾病和某些癌症的风险。

最自然的维生素D来源是皮肤通过太阳光合成。老年人可以在每天早晨或傍晚阳光较弱的时候到户外活动，每次可持续半小时左右。

如果老年人无法获得足够的维生素D，或者由于某些原因无法晒太阳，建议在医生的指导下吃维生素D补充剂。一般来说，口服剂量可以每天2000-5000IU，补足后每天1000IU维持量即可。

• 补充Omega-3脂肪酸

美国德克萨斯大学和弗雷明汉心脏研究所的研究人员在《Neurology》期刊上发表了一项研究显示，增加摄入Omega-3脂肪酸的健康中老年人群，与更好的思维能力、更健康的大脑结构、更强的认知能力相关联，并在一定程度对老年痴呆有预防作用。

老年人安全补充Omega-3脂肪酸首先建议是通过日常膳食摄取，一些富含Omega-3脂肪酸的食物包括深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼、鳟鱼和沙丁鱼，可以每周摄入2-3次。此外，还可以食用亚麻籽、核桃、芝麻等植物性食品。

• 适度运动

老年人可以选择多种运动类型，包括散步、游泳、瑜伽和平衡锻炼等。建议每周至少进行150分钟的快走或游泳运动；也可以每周进行2次左右的肌肉强化活动，以增强肌肉和骨密度。

另外注意，老年人在开始新的运动计划之前，最好咨询医生的建议，特别是如果存在慢性疾病或其他健康问题。运动应逐渐增加，避免过度用力和受伤。

虽然有一些研究表明特定血型可能与某些健康条件之间存在微弱的关联，但这种关联通常较为轻微，不足以成为健康风险的主要因素。因此，人们不必过于担心自己的血型与健康之间的关系，更重要的是采取健康的生活方式以维护整体健康。

参考资料：

[1]《不同血型还会影响中风的几率？新研究发现这种血型的人，在60岁前中风的风险更高……》.丁香学术.2022-09-01

[2]《血型决定性格？原来我们被骗了100多年！》.健康时报.2019-05-04

[3]《科学家研究了60万人：A型血“天生”易中风》.生命时报.2022-09-02

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