女性贫血应该怎么补血比较好？

　　贫血在女性人群中比较常见，那么女性贫血怎么补比较好？首先了解下女性贫血的原因，往往由于月经、哺乳、营养失衡等，因而则不要补充人体缺少的物质，从而改善贫血症状。

　　贫血最明显的症状就是头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、性欲减低。表现在容颜上会出现面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙易生皱纹、头发枯燥易分叉等现象。

　　贫血怎么补比较好？在饮食方面，应注意以下几点：

　　1、贫血的人平时多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等；少饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍身体对铁质的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的摩擦会产生许多微小的碎屑，在加暖过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。另外，贫血者最好多吃一些含维生素C，因为维生素C可促进人体对食物中的铁离子吸收。

　　2、中医认为，血是水谷经过气的作用转化而成的，血与气的关系密切，不仅血的生成与气有关，而且血的运行也需要气的推动，因而，补血也需要兼顾补气。贫血患者进保持心情愉快可使气血畅通。

　　3、贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

　　适宜贫血者吃的补血水果：

　　1、荔枝：味甘酸、性温

　　功用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。

　　2、龙眼肉：味甘、性温

　　功用：补益心脾，养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。

　　3、葡萄：味甘酸、性平

　　功用：补气血，强筋骨，利小便。适于血虚便秘，脾虚食少等症。

　　适宜贫血者吃的补血菜谱：

　　1、补血安神牛肉汤

　　材料：红枣12粒，牛肉300g，龙眼肉100g，水6碗，盐1/2茶匙，姜2片。

　　做法：①姜去皮切片，牛肉洗净切片。②龙眼肉、红枣去核洗净。③全部材料放入煲内煮滚，改用文火煮2。5小时，下盐调味，即成。

　　功用：健脾补血

　　2、补血粥谱

　　红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。

　　大枣羊骨粥：羊前腿骨1～2根（捣破），大枣20枚，糯米50～100g，用小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用。适用于再生不良性贫血，血小板减少性紫癜等症。

　　阿胶粥：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许即可食用。

　　3、补血养颜莲藕汤

　　材料：猪脊骨500g，生地黄60g，莲藕500g，红枣10枚（去核）

　　做法：①生地黄、莲藕、红枣洗净。②猪脊骨洗净，斩段。③将全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮滚后，小火煲3小时即可。

　　功用：补血养颜。

（责任编辑：魏思静 实习编辑：凌丽屏）