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取消关注治疗失眠、早醒、入睡困难,通常需要根据具体原因进行分析,可能是生物钟紊乱、环境因素引起,也可能是焦虑症、抑郁症等精神疾病引起。
1、生物钟紊乱:如果患者习惯熬夜,导致生物钟紊乱,可能会造成早醒,从而导致失眠、早醒、入睡困难。建议调整睡眠时间,如在晚上10点以前入睡,保证6-8小时的睡眠时间,还可以在睡前喝一杯温热的牛奶,以促进睡眠;
2、环境因素:如果睡眠环境比较嘈杂,或光线比较强烈,也可能会刺激大脑皮层导致其兴奋性增高,引起失眠、早醒、入睡困难的现象。建议睡前关闭门窗,并将室内的灯光调暗,营造安静、舒适的睡眠环境;
3、焦虑症:焦虑症属于一种精神障碍性疾病,可导致患者过度紧张、焦虑,容易导致患者植物神经紊乱,可能会引起失眠、早醒、入睡困难等症状。建议在医生指导下使用劳拉西泮片、盐酸丁螺环酮片等药物进行治疗,同时还可以配合心理治疗;
4、抑郁症:抑郁症是以情绪低落为主要表现的一种精神心理疾病,由于患者长期心情低落,可能会导致患者过度焦虑,从而引起失眠、早醒、入睡困难的现象。建议在医生指导下使用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗,同时还可以配合心理治疗。
出现失眠、早醒、入睡困难时,除需要根据上述原因进行治疗外,还建议患者适当进行运动,如慢跑、瑜伽等,可以帮助机体改善不良情绪,同时也能在一定程度上提高睡眠质量。