为瘦女量身定造的增肥方案

　　女孩想增肥，首先要检查你是否偏食

　　不少人的瘦弱与饮食单一(偏食)有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改正了，注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。

　　注意锻炼身体，增强体质

　　有了健康的身体就是瘦也能给人健康的感觉，不会像你现在这样让家人朋友为你的身体担心。你可以选择早上起来跑跑步或者晚睡前做一些运动，对你的身体会大有帮助。

　　还有个最有效的增肥方法是通过内服中药来调节肌体的内处环境，帮助消化吸收。你可以先到医院做一个全身检查，如果确实没有其他方面的问题再要求医生为你开个处方。

　　增肥要注意的三点

　　首先你要增肥，一般是要增加一些脂肪，女孩子很少想要很多肌肉的是吧?线条太明显对女孩子来说并不好，而适当的脂肪对女性的线条有很好的做用，所以你不适合用大运动量锻炼身体然后再吃饭的方法，那样得到的基本都是肌肉。你适当运动就行了。

　　第二点是生活习惯，首先是饮食，通常减肥的人要少吃多餐，所以你应该反过来，每顿吃的很多，一天少吃几顿，食物里面适当增加脂肪含量高的，但为了健康起见，也别吃太多高热食品，吃饭的次数少会使你的神经系统认为你不能按时提供能源，因此会做能源储备----积攒脂肪;然后是睡眠，你的睡眠不能太多，因为睡眠是人体分泌生长激素，它会引导人体肌肉的合成和骨骼生长并阻碍脂肪合成，所以小孩子才被要求睡眠充足，才能长的高。但也不能睡的太少，毕竟熬夜太消耗体力，呵呵，辛苦积攒的脂肪可能又会被消耗掉，最好每天睡5-6个小时就行了。

　　第三是最关键的，如同减肥要持之以恒一样，增肥同样是件极其痛苦的事情，没有坚强的意志很难实现，这个要看你自己的了，呵呵，能坚持个一年半载的才能有效果，凡事没有很轻松就能做好的，不要认为每天吃了睡，睡了吃就能变成自己想象的那个样子，那样只会导致脂肪在身体某些部分的堆积，比如，小肚子哈哈。

　　增肥和减肥一样，都需要合理的运动，合理的饮食以及生活习惯，只不过是把减肥的倒过来做了，最后希望网友们顺利增肥。

　　(实习编辑：梁雅琳)