译文：解密压力与哮喘的关系

　　压力与哮喘

　　压力过大是哮喘发作的一个常见诱因。当发作时，你会感觉到呼吸短促和焦虑。这时候，压力过大能使哮喘的症状加重，也会让自己变得坐立不安。

　　不管是经济、工作还是小孩的因素，都会导致精神的紧张程度加大，这时候，哮喘就像紧绷在弦上的箭，随时都可以爆发。而一旦发作，喘息和咳嗽让健康状况和生活质量变得更差。哮喘、压力和焦虑，构成一个循环，任何一个环节都能互相影响和促进。

　　治疗引起的焦虑

　　一旦哮喘发作，你可能每个星期都会出现症状。这时候，治疗是长期的，例如鼻吸入和口服药物等。但当症状无法得到有效控制的时候，强的松可能成为一线的治疗药物。而不幸地是，强的松的一个副作用便是让人部分患者变得焦虑和情绪不稳定。

　　不过要记住：强的松的使用只是短暂的，当停药的时候，副作用便会消失。或者可以改用其他方法，从鼻吸入类固醇一般不会对精神产生负面影响。

　　如何处理压力

　　压力是生活的一部分。如何正确处理压力显得异常重要。学会缓解和释放压力，可以减少哮喘的发作。

　　改变自己的思维方式。思考一下大脑中有什么念头和想法导致自己变得紧张，尝试去改变对这些东西的态度甚至不要让自己去关注这些念头。思考问题的方式、自己的价值期待和自我暗示，常常决定了自己的情绪和感觉，也关系着自己是否能很好的控制压力。

　　避免刺激因素。尝试去减少外界的因素对自己情绪的影响。规划好自己的生活、事先处理好自己的经济问题和人际关系，都可以减少紧急情况的发生。

　　坚持体育锻炼。参加一些体育活动，是减少精神压力和治疗哮喘的重要措施之一。

　　获得足够的睡眠。哮喘和其他的慢性病患者，都需要足够的睡眠。当睡眠不足时，往往会引起神经系统的紊乱，导致精神的紧张和情绪的改变。养成良好的睡眠习惯显得非常重要。

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（责任编辑：王海娥）