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适合女性瘦身的3种冬季运动

适合女性瘦身的3种冬季运动
 

  太极拳 太极拳讲究松静自然,对于解除精神紧张,提高精神对环境的适应能力具有特殊的功效。太极拳讲究保持舒畅的腹式深呼吸,能促进内脏的蠕动,提高内脏的功能。

  普拉提 普拉提适合任何年龄,特别是缺少运动、需要长时间接触电脑和朝九晚五的上班族人士。久坐造成的肩痛、腰酸,或是肌肉不适等问题,都可以通过普拉提运动来改善。而且它在治疗如便秘、静脉曲张等一些疾病方面还有特殊效果。

  有氧操 在办公室工作的人,容易出现不同程度的肩背肌肉酸痛等症状。有氧操的优点在于能锻炼心、肺,使心血管系统更有效、快速地把氧传输到身体的每个部位。

  (责任编辑:甘甜)

2007-11-26 15:27:00浏览25举报/反馈
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刘海霞
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刘海霞主任医师内分泌科
大连医科大学附属第二医院
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甲状腺疾病、糖尿病、矮小与生长发育异常、性早熟、肥胖与体重管理、痛风、多囊卵巢、骨质疏松、垂体瘤与肾上腺疾病,不孕不育生殖内分泌、妊娠内分泌病与儿童内分泌病,内分泌疑难罕见病。(1) 甲状腺疾病:各类疑难重症甲状腺疾病、甲亢突眼、计划妊娠与妊娠期甲状腺疾病、采用国际诊断金标准甲状腺细针穿刺技术鉴别甲状腺结节良恶性、甲状腺癌术后内科随访。(2) 糖尿病:糖尿病前期逆转、新发2型糖尿病的个体化治疗及1型糖尿病的胰岛素泵治疗;特别是老年糖尿病、儿童糖尿病、妊娠糖尿病、肥胖合并糖尿病的个体化、规范化治疗。糖尿病心梗脑梗预防、糖尿病肾病眼病预防与治疗。 (3)身材矮小、生长发育迟滞、性早熟及内分泌代谢病所引起的矮小、性早熟等遗传罕见病。 (4)生殖内分泌:备孕及妊娠期疾病包括糖尿病、甲状腺疾病及性腺等内分泌疾病如肥胖、多囊卵巢、性腺疾病导致不孕不育等。 (5)垂体瘤与肾上腺结节的鉴别诊疗、术前功能评估与术后随访、激素替代治疗保证生活质量。 (6)可治愈性高血压筛查和治疗。肾上腺疾病。 (7)骨质疏松、痛风、高尿酸血症、代谢综合征及精准医学体重管理的诊疗。
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袁雪雯主治医师内分泌科
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小儿内分泌疾病如糖尿病、性早熟、矮小症、甲状腺功能异常、肾上腺疾病等
张洋
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张洋医师内分泌科
达州市中西医结合医院
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擅长糖尿病及其急、慢性并发症,甲状腺相关内分泌及代谢性疾病的诊治;善于运用中西医方法治疗脾胃病,失眠,便秘等中医内科疾病
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王霞副主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
过敏性紫癜吃什么食物最好
一般没有过敏性紫癜吃什么食物最好的说法,患者可以适当吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含膳食纤维的食物、低脂肪的食物、低糖的食物。1、富含维生素的食物过敏性紫癜是一种侵犯皮肤和其他器官细小动脉和毛细血管的过敏性血管炎,通常与感染、遗传等因素有关。患者可能会出现皮肤紫癜、腹痛、关节肿胀等症状。建议患者适当吃富含维生素的食物,比如苹果、猕猴桃、西红柿等,可以补充身体所需要的营养,有利于病情的恢复。2、富含蛋白质的食物患者也可以适当吃富含蛋白质的食物,比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等,可以补充身体所需要的营养,有利于身体健康。3、富含膳食纤维的食物膳食纤维具有促进胃肠道蠕动的作用,还可以辅助预防便秘。因此,建议患者适量食用膳食纤维丰富的食物,如燕麦、荞麦等。4、低脂肪的食物低脂肪的食物包括鱼肉、青瓜等,此类食物的脂肪含量比较低,一般不会加重病情。同时,患者还可以适当进食该类食物,有助于增强饱腹感,从而减少其他食物的摄入量。5、低糖的食物低糖的食物包括草莓、蓝莓等,上述食物含糖量较低,一般不会导致血糖水平升高。此外,患者还可以适量食用该类食物,有助于控制总热量摄入。日常生活中,建议患者适当参加户外活动,如散步、骑自行车等,可提高自身免疫力,对于不适症状的缓解也有积极意义。若患者出现明显不适症状时,应前往医院完善相关检查,明确诊断后在医生的指导下进行针对性治疗,以免延误病情。
吴剑波主任医师
武汉大学中南医院 三甲
过敏性紫癜能活动吗
过敏性紫癜患者能否活动需要根据具体病情来判断,若患者的病情较轻,一般可以适量活动。但是如果患者的病情较为严重,此时则建议适当卧床休息。在过敏性紫癜病情较轻,如仅有皮肤紫癜表现,无明显腹痛、关节疼痛及肾脏受累等症状时,患者可以适当进行活动。适当活动的好处在于可以促进血液循环,增强身体的抵抗力。但活动强度要适中,避免剧烈运动。例如,可以进行散步等轻度活动,每次活动时间不宜过长,以不感到疲劳为宜。适度的活动有助于改善患者的心情,缓解因患病带来的心理压力。当过敏性紫癜患者病情较重,出现严重的腹痛、关节疼痛,特别是有肾脏受累,如蛋白尿、血尿等情况时,应尽量减少活动,甚至需要卧床休息。如果在病情严重时活动,可能会加重病情。比如,在腹痛严重时活动可能会加剧胃肠道的痉挛和疼痛,甚至可能导致胃肠道出血等严重并发症。关节疼痛时活动会加重关节的损伤和疼痛程度。患者可以在医生指导下使用甲泼尼松、地塞米松等药物进行治疗,当病情稳定后,可在医生的指导下逐渐增加活动量。可以从短时间的散步开始,逐渐增加活动的时间和强度。此外,患者在恢复活动的过程中,要定期复查尿常规、肾功能等指标,以及时发现可能出现的肾脏损害等问题。
王霞副主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
儿童过敏性紫癜怎么确诊
儿童过敏性紫癜可以通过症状、体格检查、血常规检查、尿常规检查、凝血功能检查等方式进行确诊。1、症状过敏性紫癜是一种侵犯皮肤和其他器官细小动脉和毛细血管的过敏性血管炎,可能与感染、遗传、免疫紊乱等因素有关,患者可能会出现皮肤紫癜、腹痛、关节肿痛等症状。如果患者出现上述症状,则可以初步考虑是过敏性紫癜。2、体格检查体格检查主要是观察皮肤紫癜的形态、分布、大小、数量等,是否存在关节肿痛、肿胀等情况,如果患者出现上述症状,则可以初步考虑是过敏性紫癜。3、血常规检查血常规检查主要是检查血小板、白细胞等,如果患者出现血小板减少、白细胞增高的情况,则可以初步考虑是过敏性紫癜。4、尿常规检查过敏性紫癜的患者在进行尿常规检查时,可能会出现血尿、蛋白尿等情况,如果患者出现上述情况,则可以初步考虑是过敏性紫癜。5、凝血功能检查凝血功能检查主要是检查凝血时间、凝血酶原时间、活化凝血时间等,如果患者出现上述情况,则可以初步考虑是过敏性紫癜。建议患者及时就医,可以在医生指导下使用醋酸泼尼松片、地塞米松片等糖皮质激素药物进行治疗,也可以遵医嘱使用免疫球蛋白进行治疗。治疗期间应注意休息,避免剧烈运动与过度劳累,以免影响身体的恢复。
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