运动小测验

　　是非题

　　1．王大妈患有糖尿病，但是她已经73岁了，不应该进行运动。

　　正确□ 错误□

　　2．糖尿病病友在实施低热量饮食的时候，可以停止运动疗法。

　　正确□ 错误□

　　3．运动疗法是糖尿病综合治疗的一部分。

　　正确□ 错误□

　　4．如果运动不艰苦，将对健康起不到正面作用。

　　正确□ 错误□

　　5．糖尿病病友在运动前应该加餐。

　　正确□ 错误□

　　6．运动会使糖尿病并发症加重。

　　正确□ 错误□

　　7．注射胰岛素治疗的糖尿病病友，在运动时更容易出现低血糖反应。

　　正确□ 错误□

　　8．为避免运动引起低血糖反应，可在餐后1—3小时进行运动。

　　正确□ 错误□

　　多选题

　　1．当您决定坚持步行计划时，您应该：

　　a．买一双专门的运动鞋 b．加入一个健康俱乐部 c．找一个可以定时一起步行的同伴

　　2．如果您打算每天行走45分钟，那么您最应该随身携带的是：

　　a．糖尿病报警卡 b．血糖仪 c．葡萄干等急救小点心

　　3．为了减轻体重，应每周运动：

　　a．1～2次 b．3次 c．5次或5次以上

　　4．以下哪些不可以协助运动：

　　a．自行车 b．狗 c．楼梯 d．人行道 e．罐头瓶

　　是非题正确答案

　　1．错误。每一位糖尿病病友都应做运动。但在开始一项新的运动计划前，需要进行全面的体格检查(除非近期刚刚检查过)和得到医生的许可，因为一些同时有其他健康问题的糖尿病病友在进行某些运动时是不安全的。

　　2．错误。首先，减少热量摄入是值得肯定的。另外，任何没有运动禁忌证的糖尿病病友都不应该放弃运动疗法。

　　3．正确。对于控制2型糖尿病而言，运动疗法与饮食疗法同等重要。

　　4．错误。痛苦不是成功的糖尿病运动计划的一部分。应尽量使您的锻炼愉快，从小量、简单的形式开始。

　　5．错误。使用胰岛素或服用二甲双胍的糖尿病病友运动前应加餐(指在运动前血糖低于5．6mmol／L)。多数2型糖尿病病友要通过运动来降低血糖，而加餐将破坏这一目的，并使为减轻体重所做的努力变成无用功。

　　6．错误。有并发症的病友在选择运动项目时可能受到一定的限制，但并不意味着这样的病友不能进行运动。如果病友同时有血脂紊乱或高血压等疾病，运动对治疗这些疾病也有效。

　　7．错误。低血糖反应更常见于运动后的几个小时，甚至是在运动完24小时之后，而不是在运动过程中出现。

　　8．正确。在消化吸收食物的过程中，血液中有更多的糖可以提供能量，所以，即使在胰岛素起作用的情况下，这些刚被吸收的葡萄糖也有助于避免低血糖反应的发生。

　　多选题正确答案

　　1．c。最保险的就是找一个可以每天与您在特定的时间一起步行的同伴，因为在有共同的关于运动的需要的情况下，可以互相督促，更有利于坚持运动。

　　2．a。要随身携带可以让别人明白您患有糖尿病的卡片，要在运动前检测血糖，多数糖尿病患者在仅进行45分钟的步行的情况下不需要加餐。

　　3．c。每周运动3次也许有助于在开始时减轻几斤的体重，但是，身体会逐渐适应并做出相应的调整，使体重停止下降。为了减肥，每周必须运动5次以上。

　　4．所有这些都可以成为运动设备，因为它们都可以使您动起来。比如通过每天遛狗，您的体重一年可下降5公斤左右。重量在1～2斤的罐头瓶或其他便于握持的瓶子或塑料罐，都是唾手可得的锻炼工具。在人行道、自行车道或者有楼梯的地方，您都有机会消耗能量。

（实习编辑：陈静梅）