39健康

颈肩腕综合征e时代的时髦病

  张小姐在泉城一家知名广告公司做文案策划,电脑是其工作的左右臂,形影不离。但最近让张小姐提心吊胆的是总感觉手腕一阵阵麻木,甚至毫无知觉。警惕性极高的张小姐担心是长了什么肿瘤压迫了神经所致,于是百忙中请了假直接打车到肿瘤医院检查。

  

  检查结果证明张小姐的担忧纯属多余,但医生却告诉了她一个以前闻所未闻的新名词:颈肩腕综合征。医生问张小姐一天至少要使用多少个小时的电脑,周小姐略一迟疑,答道:除了吃饭、睡觉、上厕所外,差不多都没离开过。

  有专家介绍说,很多办公室白领由于长期使用电脑,使脖子发酸、手腕发麻,肩膀发痛,这种颈肩腕综合征已屡见不鲜。

  据国外医学界统计,在美国,每年约有20万人因为患腕关节综合征而需要进行手术治疗。

  当电脑的普及使白领开始真正用自己的双手创造财富时,他们不仅继承了蓝领的腕关节综合征,而且还把它发扬光大成具有E时代特色的“颈肩腕综合征”。

  有报道说,北京曾对电子软件等高新技术行业进行新的职业病危害调查,其中颈肩腕综合征这一社会热点病症就赫然在列。

  专家说,颈肩腕综合征患者在我国仅露出冰山一角。

  “时髦”病未必时髦

  “你每天用电脑超过10个小时吗?你脖子发酸吗?你肩膀发痛吗?你手腕发麻吗?如果这些你都具备了,恭喜你,至少证明你不落伍了。”

  这虽是网上对颈肩腕综合征的调侃,但却多少反射出人们的某种微妙心态:对颈肩腕综合征的危害不以为然,甚至以“时髦’自居。

  同时,不少人也想当然认为,在电脑前坐久了,出现颈、肩或手腕酸痛、麻木,是很正常的现象,休息一下就没事了。

  然而,相关医学专家却对此表示了明确否定。专家认为,如果长期对颈肩腕综合征置之不理,严重者将会造成神经麻痹、肌肉萎缩甚至肢体瘫痪。

  据报道,日本已将颈肩腕综合征明确界定为一种职业病,我国尽管目前还没有明确的相关规定,但其临床症状已引起了相关部门的高度重视。

  有专家介绍,如果患了与职业有关的颈肩腕综合征,其症状通常会表现为:颈、肩部经常莫名其妙酸痛;断断续续的手指和手掌发麻,且在睡醒时尤为明显;手掌、手腕或前臂有时有胀痛的感觉;伸展拇指时不自如且有疼痛感;严重时手指和手部都虚弱无力。

  谁是真正“凶手”

  据很多资料介绍,以前的腕关节综合征多发生在打字员、生产线上的装配工人等蓝领阶层,是打字员常患的一种职业病。

  罹患腕关节综合征的主要原因是,长时间从事频繁使用手腕和手指的工作,手腕关节因长期、密集、反复和过度的活动损伤而逐渐形成的。患有此病的女性人数通常是男性的3-4倍,因为女性的腕关节比男性小,腕部神经更易受到损伤。

  不过,随着E时代的来临,腕关节综合征便由蓝领扩大到白领,并牵一发而动全身,发扬为具有电脑时代特色的“颈肩腕综合征”。

  专家表示,颈肩腕综合征作为一种新的职业病方兴未艾,其发展势头不可小觑,其危害更是自不待言。

  久坐成“病”

  虽然电脑的迅猛发达让人们可以不再栉风沐雨,劳苦奔波,但长期足不出户保持伺一坐姿同样会使身体难以承受。

  从事电脑操作虽然是一项静力作业,但同样伴随着头、眼、手的细小和频繁运动,而且这种作业往往持续时间较长、工作量大,会使操作者的肌肉、骨骼反复紧张、引起相应的病症。

  久坐电脑桌前的办公一族都有这样体验,工作一段时间后,常常会感到脖子、肩膀发沉,肌肉酸痛,起身活动一下或搔搔头、甩甩手便会得到缓解。这些都是颈肩综合征的表现,由于同一姿势保持太久,使脖子和肩膀周围的肌肉紧张,血流不畅,从而出现麻木、酸痛的症状。腕关节的病痛则是由长时间使用电脑,手部的神经受到压迫所致。

  电脑桌设计的致命弊端

  一张桌子,一把椅子,外加一台电脑,这便是大多数现代白领纵横驰骋的舞台。

  然而,具有讽刺意味的是,与电脑技术本身的艰深复杂相比,电脑桌椅并不需要多少科技含量的设计和制作都存在致命缺陷:不符合人体工程学原理。

  有关专家认为,正是由于这一低级错误,中国的电脑桌普遍偏高,从而成为诱发颈肩腕综合征的元凶之一。

  很多资料也表明,除了学生桌椅高度有相关标准严格规定外,成人电脑桌高度的没有任何科学依据。很多电脑桌是凭工人的感觉,一般都是75厘米至80厘米。

  一个有趣的现象是,平均身高均高于中国入的老外,使用的电脑桌都比我们矮。英国人的电脑桌高度只定在71厘米。据说日本人在饱受电脑桌过高之苦后,标准竟一降再降。1971年以前,他们采用的标准是74厘米,而现在他们规定的男女电脑桌的标准高度分别是70厘米和67厘米。但据统计,在中国,无论是办公桌、写字台还是电脑桌,高度一般都在75厘米左右。

  电脑桌高度居高不下,从而使电脑总是“高高在上”,其颈肩腕综合征便风生水起。

  北京航空航天大学从事人体工程学研究的专家指出,电脑位置过高,无疑加重了操作者颈部、肩部的疲劳,同时给频繁运动的手臂、手腕带来了更多压力。从人体工程学的原理看,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于采取坐姿时肘部的高度,最多和肘部等高,这样才能最大限度地降低操作时电脑对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。

  鼠标难以达标

  专家指出,使用设计不当的鼠标或使用鼠标的方法不当,也同样可能引起腕关节综合征。

  有些鼠标面积太小;弧度不大,造成手腕不自然的使用姿势;还有的鼠标设计成弯曲的形状,长期使用会对肌肉、骨骼造成不同程度的损伤;另外,有的鼠标价格便宜,粗制滥造,这样的鼠标很容易在滚珠上积聚灰尘,使用起来需要不停地来回拖动,从而加重手腕负担。

  因此,专家提醒,在购买鼠标时,应选用弧度较高、面积较宽的产品,手感舒适。在使用鼠标时,手臂尽量不要悬空,以减轻手腕压力,上臂和前臂的夹角成90度,手腕保持自然,用臂力来移动鼠标而不是用腕力。

  防之有“道”

  有关专家指出,预防颈肩腕综合征主要应注意以下几个方面:

  1.尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑,那么要做到每小时休息5到10分钟,活动一下脖子和手腕。

  2.掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰,大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线,避免工作时手腕紧张。

  3.把电脑屏幕上的文字或图像放大,既方便观看,又可以更轻松自如地操作鼠标,减轻手部的疲劳。

  4.不要仰头注视电脑屏幕。让显示屏与视线处于同一高度或比视线略低。以保证血液循环通畅,减少颈部和肩部疲劳。

  5.电脑桌上键盘的高度,应当与你保持坐姿时肘部等高或稍低。

  6.最好使用可以调节高低的椅子,椅背和座位应保持90度。

  7.键盘应正对着自己,不要令手腕过度弯曲紧绷。

  8.桌面上的用具应尽量靠近键盘,以减少手臂的伸展动作和肩膀的压力。

  9.前臂、手腕和手尽量维持在同一条直线和同一高度。

  10.不要让手臂悬空。有条件的话,使用手臂支撑架,可以放松肩膀的肌肉,使整条手臂肌肉不紧绷。

以上内容转载自新浪健康。

实习编辑:赵小婷)

2007-11-03 01:18:00浏览229举报/反馈
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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