月经期头痛怎么办缓解疼痛吃什么

月经期头痛可能与月经期体内激素水平变化有关，也可能与月经期劳累过度、精神紧张、压力过大有关。需要注意适当休息，通过饮食调理缓解疼痛，可以吃一些营养丰富且清淡、易消化的食物，或者在医生指导下使用药物缓解疼痛。

一、食物：

1、营养丰富且清淡、易消化的食物：月经期头痛可以吃营养丰富且清淡、易消化的食物，如小米粥、蔬菜粥、瘦肉粥等，为机体补充营养物质，不会加重头痛，还可以适当补充水分;

2、富含膳食纤维的食物：月经期头痛可以吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、玉米、荞麦等，膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，预防便秘，避免因月经期运动量大引起的头痛;

3、富含维生素的食物：月经期头痛可以吃富含维生素的食物，如菠菜、番茄、樱桃等，维生素具有改善神经功能的作用，可以缓解头痛;

4、其他：此外，还可以适当吃富含矿物质的食物，如芝麻、核桃、花生等，由于其中含有铁元素，可以避免贫血引起的头痛。

二、药物：

月经期头痛可以在医生指导下吃对乙酰氨基酚片缓解疼痛，吃阿司匹林肠溶片等药物缓解头痛，还可以根据自身情况遵医嘱吃盐酸氟桂利嗪胶囊等药物。

女性在月经期需注意休息，避免过度劳累、精神紧张、压力过大等不良因素。如果头痛情况严重，建议及时前往医院就诊治疗。