月经不调，怎么样计算排卵日呢

月经不调的女性可以通过观察自身症状、使用排卵试纸或基础体温法等方式来判断自己的排卵期。

一、观察自身症状

1.白带变化：在排卵前，由于体内激素水平的变化，宫颈黏液量会增多，呈透明拉丝状，并且没有异味。如果出现上述情况，则提示处于排卵期。

2.腹部疼痛：部分患者还会出现下腹轻微胀痛的症状，一般持续1-2天就会消失。

二、使用排卵试纸或基础体温法

1.排卵试纸：排卵试纸是通过检测黄体生成素的峰值水平来预测是否会排卵。如果排卵试纸上显示出两条明显的色带，则表示将在24到48小时内排卵。如果只显示一条色带，则表明黄体生成素未达到峰值水平，可能不会排卵。

2.基础体温法：基础体温是指人体在安静状态下，不受运动、饮食和环境等因素影响而测得的基础体温。通常情况下，在排卵后，孕激素水平升高，会导致基础体温上升0.3~0.5℃，并维持约12天左右的时间。

建议平时要养成良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累以及熬夜等不良习惯。同时还要保持愉悦的心情，避免精神压力过大。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。