胃子宫下垂怎么样锻炼才好

子宫即宫体，当女性发生盆腔脏器脱垂时，可同时伴有宫颈脱垂。由于不同人群出现盆腔脏器脱垂的严重程度不一，因此所需要的锻炼方式也不尽相同。一般情况下轻度的盆腔脏器脱垂患者可以通过提肛运动、凯格尔训练等方法进行缓解；而中重度的盆腔脏器脱垂则需要通过其他的方法来进行治疗。

一、轻度盆腔脏器脱垂

1.提肛运动：也称凯格尔训练，在有便意或性欲高潮感的时候屏住大便和小便3-5秒，然后放松，连续做10次，每天坚持2组，每组40次，长期坚持能够加强盆底肌肉张力，促进盆腔器官回缩，改善盆腔脏器脱垂的情况。

2.其他：如慢跑、跳绳、游泳等全身性的运动，也可以帮助增加骨盆底部以及子宫的支持力量，从而减缓病情发展。

二、中重度盆腔脏器脱垂

如果为中重度的盆腔脏器脱垂，则仅靠自身锻炼效果不佳，建议及时就医并遵医嘱使用其他方式进行处理。比如放置子宫托，适用于无严重膀胱膨出，但有明显症状者，或者手术治疗，包括曼氏手术、子宫全切及阴道修补术等。

此外，日常生活中还应注意避免重体力劳动，以免加重病情。如果有明显的不适症状，还需要尽快到医院就诊，并在医生指导下选择合适自己的治疗方法。