月经前一个星期预防宫寒

并没有什么有效的月经前一个星期预防宫寒的说法，宫寒可能是由于贪吃生冷的食物、没有注意保暖引起，因此女性要注意少吃生冷的食物、注意保暖，同时要注意锻炼身体、调整作息。

1、少吃生冷的食物：如果在月经前一个星期吃了较多生冷的食物，如冰淇淋、冰饮料等，可能会出现宫寒的情况，因此建议女性少吃这些生冷的食物，以免引起宫寒;

2、注意保暖：女性平时要注意少穿露脐装，露脐装容易使腹部受凉，从而引发宫寒，而且在月经前一个星期身体会比较敏感，如果此时不注意保暖，可能会加重宫寒的情况。因此女性平时要注意保暖，可以适当用热水袋热敷腹部，从而预防宫寒;

3、锻炼身体：中医认为动则生阳，因此女性可以通过跑步、跳绳等方式锻炼身体，可以加速体内的血液循环，提高身体的素质，从而预防宫寒;

4、调整作息：如果女性晚上睡眠比较早，也会导致宫寒，女性在日常生活中要保证充足的睡眠，避免熬夜，同时也要避免精神压力过大，以免影响身体的内分泌，从而引起宫寒。

如果女性出现宫寒的情况，建议及时去医院中医科就诊，由医生进行脉诊等检查，明确具体的病情，在医生的指导下进行针对性治疗。