夏季宫寒女性养生吃什么

夏天天气炎热，很多人觉得不需要进补了。其实不然，无论什么季节，身体都处于一个动态平衡的状态，如果因为外界因素的影响打破了这种状态，就需要及时的进行调整。

中医认为“夏不重阳”，因此在夏季时更应该注意养阴生津、滋阴降火，以达到避暑清心的目的。对于宫寒的女性来说，在饮食上可以多吃一些温热的食物来调理，如核桃、大枣等坚果类食物，羊肉、牛肉等肉类食物，以及豆制品、黑芝麻等植物性食物。

一、坚果类食物

1.核桃：含有丰富的蛋白质和脂肪，还富含钙、磷、铁等多种微量元素及矿物质，具有健脑、平喘的功效，适合肾虚腰痛、宫冷不孕者食用。

2.大枣：味甘性温，有补中益气、养血安神的作用，含糖量高，能提高人体免疫功能，增强抗病能力，常吃鲜枣对治疗高血压、神经衰弱有效果。

二、肉类

1.羊肉：属于热性食物，能够起到暖中补肾、温胃祛寒的作用，尤其适合冬季或冬三九天寒冷的时候进食，可帮助改善宫寒症状。

2.牛肉：含有大量优质蛋白，以及维生素B族、烟酸、钙、铁等成分，是理想的亚急性运动后营养食品，也是常见的减肥食材之一，经常吃牛肉有助于缓解四肢畏冷的情况。

三、豆制品

1.黄豆芽：营养价值较高，含有大量蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、钙元素等，适量食用有益身体健康。

2.红豆：含有较多的皂角甙，可刺激肠道蠕动，若与薏米同食，则可加强去湿效果。

3.绿豆：含有丰富的人体所需的蛋白质、淀粉，以及各种矿物质，特别是钙含量很高，经常食用有利于补充营养。

四、植物性食物

1.桂圆：又叫龙眼肉，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素C、氨基酸等，有良好的滋养作用，可用于健忘失眠、惊悸发呆等症状。

2.黑芝麻：含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、钙、磷、镁以及铁、锌、铜等矿物质，其中含有的天然雌激素可以延缓衰老，并保持青春活力。

除上述食物外，还可以适当摄入生姜、当归、阿胶、蜂蜜等食物，日常生活中也要注意保暖，避免受凉，尤其是腹部、足部等部位更要做好防寒工作。