女人吃什么补气血又不上火

补气血又不上火的食物有黑芝麻、银耳、桑葚、红枣和山药。需要提醒的是，食物并不能直接治疗疾病，若身体状况需要调理，建议咨询专业医生或营养师。

1.黑芝麻

中医认为，黑色入肾经，具有滋阴补血、润燥滑肠的作用。而肾藏精，精生髓，髓养骨，因此黑芝麻能起到补肝益肾、乌发等功效。适当进食黑芝麻可辅助改善因肾虚引起的头晕眼花、须发早白等症状。但不建议过多摄入，以免引起上火。

2.银耳

银耳性平味甘，归肺、胃二经，能够滋阴润肺、养胃生津，对于女性而言，经常吃些银耳可以起到一定的补气养血作用。银耳中的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动，有助于消化吸收，进而达到健脾开胃的效果。但是对银耳过敏的人群不宜食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

3.桑葚

桑葚为桑科植物桑树成熟的果实，其味甘酸，性寒，归心、肝经，具有滋阴补血、生津润燥的功效，适用于眩晕耳鸣、须发早白、失眠多梦等症。适量食用桑葚可缓解因气血不足引起的面色萎黄、乏力等症状。但脾胃虚弱者应慎用，以免导致病情加重。

4.红枣

红枣味甘，性温，入脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效，主治脾气虚弱所致饮食减少、倦怠无力等症状。适当食用红枣可辅助治疗气血亏虚引起的失眠、多梦、记忆力下降等症状。但痰湿偏盛、发热咳嗽、舌苔厚腻者忌食。

5.山药

山药味甘，性平，入肺、脾、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，常用于治疗脾虚泄泻、久痢不止、消渴、遗精、带下等病症。山药还具有一定的滋阴效果，长期食用有利于调理身体阴阳平衡，从而达到补气血的目的。但需注意的是，山药淀粉含量较高，有减肥需求的人士要控制好摄入量。

日常生活中，补气血的同时要注意避免辛辣刺激性的食物，如辣椒、生姜等，以减少上火的发生。此外，若患者存在气血两虚的情况，则可在医生指导下服用十全大补丸、八珍颗粒等药物进行调理。