减肥3个月了不来大姨妈怎么办

如果女性在减肥期间三个月都没有来月经，有可能是由于体重下降过快、过度节食导致内分泌紊乱引起的。建议及时调整饮食结构，并且补充营养物质，如蛋白质、维生素等，必要时也可遵医嘱使用药物进行治疗。

一、调整饮食结构

1.增加碳水化合物的摄入：女性在减肥的时候通常都会减少碳水化合物的摄入量，但是如果通过这种方式能够达到快速瘦身的目的，则很有可能会导致体内的血糖水平偏低，从而影响到正常的月经周期。此时需要适当增加碳水化合物的摄入量，比如可以喝一些蜂蜜水或者吃面包、米饭等食物，以促进体内激素分泌恢复正常。

2.增加脂肪含量高的食物：部分女性为了控制自己的身材，在减肥的过程中会选择不吃晚饭的方式，这样就会使身体吸收不到足够的能量，从而出现严重的营养不良情况，也会对月经造成一定的影响。因此要适当增加含有优质脂肪的食物，比如坚果类以及肉类等，但要注意避免暴饮暴食。

二、补充营养物质

对于比较瘦弱的女性来说，可以通过多吃高蛋白和富含维生素C的食物来进行改善，因为这两种成分都能够帮助人体增强抵抗力，同时还可起到抗氧化的作用，有利于身体健康。常见的有鸡蛋、牛奶、猕猴桃等，另外还可以配合服用叶酸片或复合维生素B片等药物辅助调理。

三、其他方法

若上述方式效果不佳，还需要考虑是否存在妇科疾病的情况，如子宫内膜炎、卵巢早衰等，需积极就医检查明确诊断后处理。比如子宫内膜炎患者可遵医嘱应用头孢曲松钠、左氧氟沙星等抗感染药物治疗；卵巢早衰则可能需要给予雌孕激素替代治疗，如戊酸雌二醇、黄体酮等。

此外，日常生活中还应注意保暖，尤其是腹部及下肢，以免受凉而加重症状。同时也要注意保持良好的心态，不要给自己太大的压力，否则也可能会导致月经失调等情况发生。