交一次功课，歇业好几天，这种情况正常吗？

小杰（化名）今年30岁，半年前刚结婚，但结婚后他却没有体会到想象中的快乐，特别是在夫妻生活上。

小杰无奈吐槽道，他每次事后都觉得非常累，导致接下来几天都没有性致，特别是完事后去如厕，有明显的肌肉酸软感。

他不知道别是不是也有一样的问题，因此很担心：“为啥每次事后都那么累？我是不是病了？”

一、性生活是一项中等强度运动

有些男性朋友想在性生活的时候展现“雄性魅力“，但常常事与愿违，有时候还没开始就“偃旗息鼓”，或者事后感到异常疲惫，却从不会对伴侣谈起此事。所以，男性在事后疲惫，正常吗？

加拿大研究人员曾招募21对平均年龄在20岁的夫妻，让他们佩戴设备，以测量整个过程中消耗的卡路里，并将所得结果与在跑步机上跑30分钟的中等强度锻炼进行对比。

结果显示，在性生活中男性平均消耗卡路里为101千卡，女性消耗69.1千卡，相当于一次中等强度的锻炼，所以说，出现疲惫现象挺正常的。

此外，美国宾西法尼亚大学医学教授迈克尔·西里戈廉诺表示，性生活是一种体育锻炼。假若每周三次，那么一年内所消耗的卡路里可以达到7500千卡。这是什么概念？相当于一年内慢跑120km。

除了可以消耗能量，性生活也可以增强人的体力。

迈克尔·-西里戈廉诺表示，性生活过程中人体肌肉会收缩、舒张，对体力锻炼有好处。另外，对于男性来说任何体育锻炼都能够增加睾酮水平，性生活也不例外。

我们都知道，心理压力过大会影响身体的抵抗力，这时一般会通过运动来缓解压力，而这个效果性生活同样可以做到，还能够帮助夫妻增进感情，更加亲密无间，

二、什么样的“累”，才是不健康？

性生活对于很多人来说是美妙的，但事后很累也是真的。除了运动量提高，造成事后疲惫不堪的原因还有：

1、疾病引起。比如某些男性存在贫血、轻度心脏病等疾病，都可能造成身体疲乏的表现。

2、日常工作。如果男性平时的工作体力消耗大，也会造成事后疲乏。

3、心理因素。男性对性生活产生较强的心理冲突，也会影响事后的感受。

那么，正常男性所能承受的事后劳累程度是怎样的？其实，这往往要根据个人实际情况来决定。不过，如果在性生活后出现以下5个症状，多半是提示身体问题。

·精神倦怠且萎靡不振，整个人无精打采，工作、学习和生活精力不集中，常感觉昏昏欲睡。

·浑身无力且腰酸腿软，还会感觉头重脚轻，甚至两眼冒金星。

·脸色苍白，两眼也无神，神态看起来很憔悴，形体也显得消瘦。

·气短，出虚汗，夜间失眠多梦或不易入睡。

·食欲不佳或不思饮食，偶尔恶心的感觉。

如果在事后出现上述5个症状，那就证明过劳了！要及时调整，或者排查其他身体原因。

三、男人想改善，建议这么做

广大男性朋友要清楚一件事情，长期事后过劳容易伤害自身健康，也会正常的工作、生活质量下降，甚至让伴侣越来越不满意。及时改善是关键，以下三个方法也许可以帮到你。

1、坚持锻炼

坚持体育锻炼不仅可以拥有健康的体魄，并且也可以让精力更加旺盛，尤其对生殖系统有利。有效的体育锻炼还可以增强男性心肺功能。

建议男性每周至少进行2次中高强度运动，比如跑步、打球等。大汗淋淋的运动后，精神和身体都会放松，夫妻生活的质量也会随之提高。

2、控制生活习惯

应当有良好的作息习惯，同时控制吸烟和饮酒。要知道，吸烟和饮酒都会影响微血管功能，提高男性功能障碍的风险。另外，建议男性平时多食用富含营养的食物，选择富含优质蛋白、维生素和微量元素的食物。

3、不滥用壮阳药

一定要谨慎使用壮阳类药物，尤其注意不要过量服用。壮阳药物的作用较强，大量服用很可能会增加副作用，特别是存在基础病的男性，长期服用可能不利于疾病的控制。如有必要，建议在医生的指导下使用。

适度且健康的夫妻生活其实有好处，但一定要注意控制频率，关注身体的异常症状，避免造成身体疲乏等不适。

参考资料：

[1]才30岁，每次却累成狗！正常吗？.中国家庭医生杂志.2021-09-10

[2]PLoSOne：夫妻生活是一项高效率的健身运动.转化医学网.2013-11-15

[3]提高生活质量男性不可滥用壮阳药.中国药房.2016-06-08

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