女性来月经适合吃什么食物

月经期对女性来说是一个特殊时期，由于生理因素在此阶段身体抵抗力较弱，因此做好护理工作是非常关键的。生活中有很多的食物可以起到调节月经的作用，同时对女性健康也有帮助。那么，女性来月经适合吃什么食物呢？一起来看下面的介绍。

女性来月经适合吃什么食物

一、菠菜：菠菜是生活中一种常见的蔬菜，其中含有大量的铁元素，因此补血作用是非常不错的。而　对于经期女性而言，在来月经期间往往会由于贫血而引起头晕、乏力等症状，在此时可以适当多吃一些菠菜，能帮助补铁补血，有效的改善贫血引起的各类不适症状，需要提醒大家的是，菠菜不可与黄瓜、猪肝、黄豆、钙片等同食，易影响营养吸收。

二、猪肝：猪肝的补血效果也是非常不错的，女性在月经期间也可以适当吃些猪肝，这是由于其中的铁量要高于菠菜，同时所含硒量也非常高，可有效增强人体免疫力等。对于月经期间的女性朋友们来说，大多身体比较虚弱，因此就非常容易被病菌侵袭。专家建议女性朋友们在月经期可适当多吃猪肝，但猪肝内的胆固醇含量比较高，因此大家一定要注意胆固醇偏高的女性最好少吃或不吃。

三、红糖粥：红糖粥对于经期女性而言，也是非常不错的一种选项，据相关研究表明，红糖性温，有理气止痛、暖宫补血等作用，与粳米或者是小米搭配煮粥，可以让其功效发挥的淋漓尽致，因此比较适合女性在月经期食用。但是由于红糖粥含糖量比较高，对于血糖偏高者和有糖尿病患者一定要注意慎用。

女性来月经适合吃什么食物？综上所述，女性来月经期间可以适当多吃些菠菜、猪肝、红糖粥等食物，但是不可以吃寒性比较大的食物以及带有刺激性的食物。除此之外，还要让自己保持良好的心态，对于经期健康也是非常有帮助的。