哪些运动可以消除副乳

副乳影响女人的气质和身材，那么运动可以消除副乳吗？很多人都想知道，今天就来给大家做相关介绍。

运动可以消除副乳吗

副乳一般可以通过运动消除。由于副乳通常是由脂肪堆积引起的，适当的运动可以有效消除副乳。女性如果有副乳，可以适当进行负重、拉伸等运动来减脂，达到消除副乳的效果。

什么运动对消除副乳有帮助

跑步的时候有宽松的衣服就好，普通的t恤就行。当然，最好选择有快速排汗等功能的衣服。裤子要求不高，只要一条棉质运动裤就可以轻松的在跑步机上行走。跑鞋在这个时候起着非常重要的作用，一双好鞋可能会给你带来舒适感。所以不妨选择一些科技含量高，功能强大的跑鞋。这些跑鞋张力好，柔软易弯，还能起到很好的缓冲作用，保护你的脚不受运动损伤。

跳绳是运动减肥的最好方法。测试表明，跳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。跳绳不仅能帮你减肥，还能让你全身肌肉匀称有力，同时还能让你的呼吸系统、心脏和心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥方法简单有趣，不受气候影响。是一项男女都适合的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥的目的，特别适合女性。

哑铃是一种使用非常方便的运动器材，可以很好地塑造身体。不需要跑步，也不需要节食，每天很容易把脂肪变成肌肉。更重要的是，举重练习可以增强你的胸、腰、四肢的肌肉力量，把过多的脂肪变成强壮的肌肉。而很多肥胖的人，由于肌肉量减少，脂肪增多，体重增加很大，减缓了新陈代谢。

有氧操，跳有氧舞蹈不用去舞蹈教室。你可以在家跳舞，可以根据年龄编舞，你有更大的自由。但是，在跳健美操减肥的时候，一定要注意：穿适合运动的衣服和鞋子，准备活动，放松，充分拉伸，专业教练等。另外，还要注意选择自己适合的课程。